Механизмы воздействия

Механизм воздействия бани на организм заключается в расширении сосудов, увеличении сердечных сокращений и учащении дыхания.  Это приводит к эффективному потреблению кислорода и выделению углекислоты. Под действием пара идет активное потоотделение, усиливается действие сальных желез, что способствует очищению кожи и выделению шлаков из организма. За сеанс в парилке можно согнать от 0,5 до 1,5 литра пота. Чтобы усилить потоотделение рекомендуется перед баней выпить стакан настоя липового цвета или съесть ложку  меда.  В результате регулярного посещения парной повышается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и инфекциям, укрепляется иммунитет. Улучшается работа нервной системы, желез внутренней секреции, кожа становиться гладкой и эластичной. Расслабляются мышцы, снимается усталость , стрессы, уменьшается вес.

Не всегда - на пользу

Явными противопоказаниями к приему бани являются:

-острые инфекционные заболевания
- лихорадка
- обострение хронических заболеваний
- высокая артериальная гипертензия
- сердечная, почечная, печеночная недостаточность
- эпилепсия, травмы головы, заболевания ЦНС
- опухолевые заболевания
- склонность к кровотечениям и тромбозам

Баней нужно пользоваться не чаще раза в неделю. Только тогда она принесет пользу. Не стоит посещать баню на голодный или переполненный желудок.В банных процедурах важна разумность, чтобы избежать теплового удара. При этом возникает головокружение, шум  в ушах, круги перед глазами, падение давления. Такого пострадавшего «парильщика» нужно вынести на свежий воздух, дать понюхать нашатырь, напоить крепким сладким чаем.

Как париться правильно?

Различают сухие парилки с температурой 110-120 гр. и влажностью20% и мокрые с температурой 60-90 гр. и влажностью 90-100 %.Перед парилкой желательно принять душ, не моя голову. Затем вытереться насухо.
Во избежании перегрева на голову надо надеть шапочку. Прежде чем взойти на полок, надо адаптироваться внизу, затем лечь на махровое полотенце, подняв слегка ноги - профилактика застойных явлений в ногах и тромбофлебитов.  При хорошей переносимости можно заходить в парилку 3-5 раз по 5-15 минут. В парилке можно использовать ароматизаторы, например, аптечные настойки ромашки, мяты, эвкалипта. Ароматизаторами лучше обливать стены, а не лить прямо на каменку. При этом они медленно улетучиваются и дают равномерный аромат.
Хорошо в парилке использовать веник, который может быть березовый, дубовый, крапивный, можжевеловый или из пучка целебных трав: ромашки, череды, мяты, зверобоя. Лучше, когда веником манипулирует помощник. Работа веником - это умение вызвать игру кровеносных сосудов.

После парилки нужно охладиться. Хорошо постоять под душем с водой 15 гр пол минуты, а затем перейти под теплый душ. Если в бане есть бассейн  с водой комфортной температуры, то можно плавать на здоровье.
Любители снежной купели и ледяной воды должны знать, что резкий контраст температур вызывает мощный выброс гормона стреса надпочечниками - адреналина, что может привести к спазму сосудов и другим неприятным последствиям. После бани нужно компенсировать потерю жидкости. Поэтому хорошо много пить.  Из напитков рекомендуются травяные чаи, морсы, минеральная вода, компоты из сухофруктов. А вот алкогольные напитки и пиво лучше с баней не сочетать!Если после бани и парной, вы чувствуете прилив сил, энергии и бодрости, то это оптимальный вариант бани!