01. Необходимо следить за своим весом. Избыточный вес увеличивает нагрузку на больные суставы. Прежде всего надо уменьшить количество жиров в рационе, а увеличить потребление рыбы, свежих овощей и фруктов.

02. Для уменьшения нагрузки на суставы следует носить обувь на низком широком каблуке с мягкой и эластичной подошвой.

03. Целесообразно проводить курсы мануальной терапии в спб. Массаж улучшит общее самочувствие, снимет болезненный спазм мышц, улучшит кровообращение, передачу нервных импульсов, тем самым обеспечивается улучшение питания суставного хряща.

04. Курсы физиотерапии по рекомендации врача тоже способствует улучшению питания хряща.

05. Санаторно-курортное лечение позволяет проводить комплексную реабилитацию, включающую применение лечебных грязей, ванн, сауны, физиопроцедур, массажа и занятий лечебной физкультурой. Желательно, чтобы санаторно-курортное лечение было ежегодным.

06. Медикаментозная терапия остеоартроза назначается врачом и включает противовоспалительные, обезболивающие средства, а также препараты – хондропротекторы, улучшающие питание хряща. Лечение должно быть комплексным и длительным. Терапия должна замедлять прогрессирование заболевания, обеспечивать его стабилизацию, препятствовать разрушению хрящевой ткани, оказывать обезболивающее действие и противовоспалительный эффект. Принимая медикаменты, строго соблюдайте предписания вашего лечащего врача!

07. Ежедневно выполняйте комплекс лечебной гимнастики для суставов. Такие упражнения вполне возможно выполнять в домашних условиях:

Упражнения для тазобедренного сустава:
- упражнение «ножницы». При исходном положении лежа на спине,     ноги выпрямлены, выполнять ногами «ножницы». Следить, чтобы не сгибать ноги в коленном суставе.

- исходное положение лежа на спине. Надо отрывать выпрямленную ногу от пола на максимальную высоту, затем ногу опускать.

- упражнение с раскачиванием в тазобедренном суставе проводится в положении больного на четвереньках и стоя.

Упражнения для коленного сустава:

- упражнение «велосипед»
В исходном положении лежа на спине, имитируется езда на велосипеде.

- в положении лежа на спине, выпрямленная нога отрывается от пола на 20-30 см, удерживается в таком положении несколько секунд, затем опускается.

- в положении сидя на полу, ноги выпрямлены, нужно обхватить руками стопы и максимально наклониться вперед, стараясь коснуться лбом ног.

- в положении лежа на спине, ноги вытянуты, расслаблены. нога сгибается в коленном и тазобедренном суставе и руками прижимается к туловищу, стопа опускается на пол.

- упражнение с раскачиванием в коленном суставе можно проводить в положении больного лежа на животе и в положении сидя.