Солнечная погода, еще не повод подвергать себя солнечному удару. Тепловой и солнечный удар легко предотвратить, выполняя следующие профилактические меры:
- защищать голову головным убором в виде панамки, кепки. Обязательно, чтобы головной убор прикрывал затылочную часть головы, так как она как раз очень чувствительна к перегреву и там находится проекция продолговатого мозга, в котором расположены жизненно важные центры регуляции. Удобно, если летний головной убор имеет козырек, прикрывающий от солнца глаза;
- не рекомендуется носить в жару узкую, плотно облегающую одежду, особенно из синтетических материалов. Такая одежда "не дышит", нарушается естественное потоотделение, что способствует перегреву;
- не рекомендуется долго находится на открытом солнце в дневние часы,  лучше гулять в кружевной тени деревьев;
- в сильную жару время для прогулок выбирать в утренние часы (до 11-12 дня) и в вечернее время(после 17-18 часов);
- соблюдать правильный питьевой режим, то есть употреблять большое количество жидкости (столовой минеральной воды, соков, морсов, компотов, зеленого чая), но не газированных напитков в виде колы,
фанты и т.д.

Клиническая картина перегрева похожа на начальные симптомы простудного заболевания. Обычно повышается температура тела, наблюдается вялость, головная боль, тошнота и рвота. Кожа становится бледной, сухой, горячей на ощупь, пульс учащенным. В тяжелых случаях может наступить потеря сознания.

Если возник солнечный или тепловой удар:
- больного необходимо перенести в тень, а лучше в прохладное помещение (18-20 гр) и раздеть его;
- кожу пострадавшего надо обтереть влажным полотенцем, к голове приложить смоченную холодной водой ткань; это физические методы охлаждения;
- давать пострадавшему обильное прохладное питье (соки, морсы препарат типа "Регидрон");
- при повышенной температуре, головной боли можно дать жаропонижающее средство в виде парацетамола;
-  если у больного наблюдается потеря сознания или от перегрева пострадал ребенок, то необходимо вызвать бригаду "скорой помощи".

Еще одна неприятность, которую можно получить  в жаркую солнечную погоду - это солнечные ожоги. Их тоже лучше предотвратить. Для этого: - использовать солнцезащитные кремы с фактором защиты тем выше, чем светлее ваша кожа;
- после загара пользоваться увлажняющими  косметическими средства типа сливок, крема, молочка  после загара, содержащих увлажнители, масла, антиоксиданты, витамины;
- не спать на пляже, на открытом солнце;
- вероятность получить солнечные ожоги меньше, если загорать в ранние утренние часы или вечером;
- соблюдать дозированное время принятия солнечных ванн, наращивать их продолжительность постепенно;
- следует помнить, что ни вода, ни облака не защищают от ультрафиолетовых лучей;
- если вы все же получили солнечные ожоги, то для их лечения хорошо использовать пантенол.