Солнечные ванны дают ощущение тепла, доставляют удовольствие, оказывают общеукрепляющее действие, усиливают обмен веществ, стимулируют работу желез внутренней секреции, повышают количество гемоглобина.. Солнечные лучи обладают и выраженным антидепрессивным действием. А в коже они стимулируют пигментацию и вызывают загар. Но важно разумно использовать полезные свойства солнечных лучей и нейтрализовать вредные.

По способности загорать люди белой расы бывают четырех фототипов. Фототипы запрограммированы на генетическом уровне.

1 ФОТОТИП. Люди со светлыми глазами, кожей, рыжими волосами. Даже минимальное пребывание на солнце вызывает у них ожог, а загар у них не образуется.

2 ФОТОТИП. Люди со светлой кожей, глазами, волосами, загорают с трудом, легко получают солнечные ожоги.

3 ФОТОТИП. Люди с темными глазами, волосами, смуглой кожей. Они быстро загорают. Солнечные лучи вызывают у них легкий ожог, который быстро
переходит в загар.

4 ФОТОТИП. Это смуглые, темноволосые и темноглазые люди. Не получают солнечных ожогов. У них сразу образуется загар.

Важное правило: чем меньше номер фототипа, тем больше надо остерегаться солнечных лучей!

Под действием солнечных лучей в клетках кожи ускоряется производство пигмента меланина, придающего ей коричневый, красный, золотистый цвет - загар. Меланин поглащает излучение и создает защитный экран. Процесс накопления меланина происходит постепенно. Фототип кожи определяется количеством и распределением меланина.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЗАГАРУ:

Загорать лучше до 11 часов утра и после 17 часов, в период неактивного солнца.

Днем, в самую жару, лучше принимать воздушные ванны в тени.

Не рекомендуется спать на пляже, так как полное отсутствие контроля повышает риск перегрева и возможность получить солнечный ожог.

Следует помнить, что облака не защищают от ультрафиолетовых лучей, они отражаются от воды, песка и попадают на тело.

В жару следует избегать узкой, облегающей, синтетической одежды. Она нарушает процесс естественного охлаждения кожи и способствует перегреву.

При нахождениии на солнце нужно пользоваться головными уборами, солнцезащитными очками и косметическими кремами с защитными фильтрами.

В летние дни надо выпивыть достаточное количество жидкости, лучше чистой воды, зеленого чая.

Хорошей поддержкой организма в солнечные дни будут свежие овощи и фрукты, богатые антиоксидантами. Это морковь, яблоки и др. Антиоксиданты нейтрализуют продукты процесса обмена веществ и распада, который усиливается в жару.

Людям, склонным к повышенной пигментации, образованию пигментных пятен, лучше пребывание под прямыми солнечными лучами свести к минимуму, носить защитную одежду, применять фотозащитные кремы.