Одна из проблем населения Земли, в особенности городского – малоподвижность. Работа в основном сидячая: это водители, программисты, офисные работники, операторы и управляющие. Эти профессии наиболее характерны для городских людей. Помимо того, что они просиживают большую часть своей жизни на работе, так они ещё сидят, когда едут на неё, или возвращаются. Ведь практически все мы ездим на автобусах, метро, маршрутках, трамваях, собственных машинах, в конце концов.
А что обычно делают люди, когда приходят домой? Конечно, сразу ложатся отдыхать на диван или кровать. Но ведь все эти действия приводят к одним лишь негативным последствиям для нашего организма. Почему люди часто болеют? Потому что у них слабый иммунитет. А почему он слабый? Потому что люди ведут малоподвижный образ жизни. Гипертония, сердечно-сосудистая дистония, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, лишний вес и ожирение – всё это болезни, вызванные таким образом жизни. Вообще список может быть очень длинным, так что лучше обратить внимание на то, как все это можно исправить. Как изменить свой образ жизни себе во благо?
1.Стоит записаться на фитнес или в бассейн. Даже танцы или занятия аэробикой будут очень полезны. Можно посещать спортзал или тренажерный зал. Лучше всего ходить не в одиночку, а с друзьями или близкими. Так процесс будет интересней и увлекательней. Даже стимул появится.
2.В промежутках на работе стоит делать простые упражнения. Они не займут у вас слишком много времени. Найти их можно в интернете или в журналах. Можно даже вспомнить те, которые выполняли в школе.
3.Дома, даже перед любимым ящиком – телевизором можно заниматься полезным фитнесом.
4.Лучше отказаться от лифта или личного авто. И если живете недалеко от работы, то и от транспорта. Ведь пятнадцать минут пешком в день - и меньше риска заболеть сердечными заболеваниями.
5.Практически все любят музыку. И в этом можно найти множество положительных сторон. Под весёлую танцевальную песню упражнение делается легко и непринуждённо. Работая по дому, можно делать различные движени.
6.Массаж. Это не только удовольствие, но и полезное расслабление. Радовать тело хорошим и правильным массажем нужно хотя бы три раза в месяц, не меньше.
7.Полезно спать на жесткой кровати, которая имеет правильный изгиб во время сна. Тогда не будет проблем с позвоночником.
8.Куда же без правильного питания, ведь оно – залог долголетия и крепкого здоровья.
