Эту систему изобрел знаменитый в США тренер – Харли Пастернак. Весь свой опыт, накопленный годами, и знания в области физиологии он переложил в систему, которая подойдет для абсолютно любого человека, который задался целью сбросить вес. Никто вас не заставит голодать, не будет тяжелых разгрузочных дней. Вам нужно только заниматься спортом и дробно питаться. Вам придется принять здоровый стиль питания и жить с ним довольно долго. Давайте посмотрим, как это все работает.

Предлагаемое эффективное похудение состоит из 5 правил, которых нужно для себя усвоить:

1. Диета длится 5 недель

2. Вы перейдете на пяти разовое питание

3. Все ваши блюда будут состоять из пяти ингредиентов. Во время приема пищи вы будете получать жиры, углеводы, белки, клетчатку и напитки без сахара. Пища будет подаваться практически в сыром виде, что сохранит в ней необходимые организму витамины и минералы.

4. Каждый день вы будете выполнять по пять упражнений. Время выполнения упражнения – 5 минут. И так 5 раз в неделю.

5. Каждая неделя будет заканчиваться днем отдыха. За 5 недель вы получите 5 полноценных дней отдыха, когда сможете употреблять в пищу все, что захочется.

Диета строится по принципу увеличения питательности пищи, при уменьшении общего количества калорий. Ежедневно вы будете нормально питаться, получая 5 раз в день определенную порцию еды, но при этом ваш вес пойдет на убыль. Все это возможно с помощью правильного сочетания питательных веществ.

Вам придется исключить из рациона продукты, содержащие в себе сахар или сахарную глюкозу. Некоторые продукты могут быть здоровыми с виду, а внутри иметь вредную добавку, поэтому не гнушайтесь чтением состава продуктов.