Диета Малышевой очень эффективна, но, однако рассчитана она на большой срок, около 2-3 месяца. Однако её плюс в том, что результат держится от одного до двух лет, не наносит вреда, а так же небольшая нагрузка на весь организм, и кроме того, нормализации веса, эта методика хорошо влияет на здоровье организма и с ней самочувствие человека становится лучше. В методике похудения от Малышевой имеются 3-и правила, которые просто необходимо соблюдать, что бы достигнуть нужного результата.

Правило 1-ое.Запрещается голодать! Есть нужно небольшими порциями, должно быть три главных и два второстепенных приемов пищи. Завтрак должен проходить примерно в восемь утра, обед около двенадцати - часа дня, ну и конечно же ужин приблизительно в шесть - семь вечера. Так же Вы можете устроить 2-ой завтрак, приблизительно в 10 часов и приблизительно, где-то около четырех-пяти часов дня - полдник, но состоять они должны из фруктов.

Правило 2-ое.Вам необходимо подсчитать ежедневное количество калорий необходимых организму, при этом учитывайте свои вес, пол, возраст, ежедневные нагрузки.

Правило 3-е.Организм необходимо настроить на благоприятное приятие пищи. Поэтому в период приема пищи, говорите что-то типа «Я тебя сейчас кормлю. Так ты кушай на здоровье». В этом правиле главную роль играет психологическое воздействие на организм.

Единственное правило в период приема пищи, запрещается выходить за рамки необходимых калорий.