Вы постоянно даете себе слово с новой недели заняться спортом, но это так и остается лишь словами. В результате иммунитет организма снижается, вы начинаете часто болеть.

Не расстраивайтесь. Ведь себе можно помочь и, не выходя за пределы своего кабинета. Поэтому предлагаем вам так называемый офисный фитнес. На работе можно устраивать себе небольшие десятиминутные перерывы и делать простые, но полезные упражнения. Они помогут вам снять с себя усталость, чувствовать себя бодрее, активнее и не поправляться.

Начнем с разминки. Для этого вам необходимо энергичным шагом пройтись по лестнице, коридору или сходите в ближайшее кафе, например, купить чай. Главное, чтобы ваши мышцы подготовились к последующим упражнениям.

Распространенной болезнью является остеохондроз, поэтому, прежде всего, страдает наш позвоночник. Попробуйте прикрыть свои веки и расслабить все тело. Вообразите, что у вас над головой распустился красивый цветок. Подняв руки вверх, потянитесь изо всех сил к потолку. Выполнять это упражнение нужно медленно и спокойно.

Вряд ли кто-то из ваших коллег догадается, чем вы заняты на самом деле. Возможно, просто непроизвольно потянулись. Эта своеобразная растяжка относится к упражнениям йоги и очень полезна. Она является профилактикой остеохондроза. Это движение совсем несложное. Поэтому старайтесь делать его минимум несколько раз в день.