Что же делать, если избыточный вес имеется и у вас? Как похудеть?

Прежде всего – не паникуйте и не закрывайте холодильник на замок. Ваши действия сравнимы с тем, как кардинальными способами Наполеон Бонапарт собирался поработить Россию. И вы из уроков истории отлично помните – чем все закончилось.

Так вот, ваша задача при снижении веса – постепенность. Почему так спросите вы, ведь пляжный сезон уже не за горами? Ответ прост.

Дело в том, что наш организм – это стройная система, которая работает как часы. Это значит, что вся эта отстроенная система, как это ни странно, успела привыкнуть к вашему весу, поэтому любые грубые и резкие вмешательства, подобные резким ограничениям в пище, приведут к тому, что вы не будете сбрасывать вес, вас будут одолевать головокружения, постоянное неприятное чувство в области желудка, и, что, пожалуй, самое неприятное, вы будете думать о еде.

Для того, чтобы не избавляться от лишнего веса такими страдальческими способами необходима ступенчатая программа.

Первое, что вы должны определить для себя – для чего вам это нужно. Одно дело, когда окружающие намекают об этом, и совсем другое – когда вам самим это нужно. Можете посетить терапевта или, если очень захочется, диетолога, который вместе с вами определит ваш вес и скажет с точностью – есть ли у вас действительно избыток. Ведь очень часто лишнего веса нет! Есть лишь некоторые недостатки, которые можно устранить тренировкой особых групп мышц.

Второе, после того, как вы удостоверились в избытке – начните уменьшать количество съедаемой за один раз пищи. Сначала на четверть порции, затем, скажем на следующей неделе – на половину порции. Следите также за тем, чтобы количество приемов пищи равнялось, например, цифре семь. Из которых: три приема пищи – ваш привычный рацион, а остальные четыре – это либо фрукт, либо чашка чая, сока.

Третье, больше гуляйте. Пешком по улице, по лестнице, приветствуются также занятия спортом. Только выбирайте тот тип физической активности, который вам приятен, ведь, к примеру, танцы – альтернатива спортивным упражнениям.

И не проводите время в одиночестве. По статистике, человек, который обедает один – может съесть случайно за двоих, а в компании люди больше следят за количеством потребляемой пищи.