Начнем. Первое правило: исключить из рациона гамбургеры, чизбургеры и прочую пищу содержащую большое количество жиров. Заменить можно отварной или приготовленной на пару куриной грудки. Лечение ожирения просто невозможно без первого правила.

Второе правило: поговорим о десертах, которые также прибавляют нам вес. Требуется употреблять менее калорийные кулинарные изделия. Например, сливочное мороженное можно заменить сливками с замороженными ягодами, что будет весьма вкусно и полезно, но менее калорийно по сравнению с мороженым.

Третье правило: газированные напитки и магазинные соки, в которых огромное количество нитратов, можно заменить минеральной водой.

Четвертое правило: мясо следует заменить рыбой. По полезным свойствам она превосходит мясо, но имеет более низкое содержание жиров. Готовить рыбу лучше на пару.

Пятое правило: намного лучше есть меньше, но чаще, чем реже, но больше. Употребляете пищу 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Тогда организм будет успевать переварить еду.

Шестое правило: при жарке надо исключить масло. Наверняка у каждого в доме найдется сковорода с антипригарным покрытием. Оптимальным вариантом будет готовка на пару, при таком способе сохраняется максимальное количество полезных веществ.

Седьмое правило: следует устраивать перерывы на еду в определенное время. Есть не торопясь, для того, чтобы Ваш мозг успел понять, что он уже насытился, таким образом, исключается переедание.

Ну и последнее восьмое правило: исключить алкоголь в больших количествам, который сам по себе является источником килокалорий. Можно позволить себе раз в неделю выпивать бокал белого или красного вина.

При соблюдении этих простых правил, Вам больше не придется задаваться вопросом - как избавиться от лишнего веса. Поверьте, что это принесет Вам огромное удовольствие и душевное спокойствие.