Для устранения жира в любой части тела самым важным является правильное питание, а также регулярные физические упражнения.

1. Не стоит наедаться до полного насыщения, ведь вы стремитесь получить от еды, прежде всего, удовольствие. Поэтому следует есть медленно. Если есть медленно, то мозг подумает, что вы съели больше, чем есть на самом деле. К тому же именно качественная и вкусная пища способна оказывать на организм чувство насыщенности.

2. Не надо пить калорийные напитки. Такие напитки могут повысить в крови уровень сахара, что приведет к усиленному производству инсулина. К тому же такие напитки не могут утолить жажду также эффективно, как и вода. Для того чтобы похудеть в ногах и поддерживать нормальное состояние здоровья необходимо ежедневно выпивать 8 и больше стаканов воды. Также можно пить кофе и чай, но только без сливок и сахара.

3. Для того чтобы избавиться от жира на ногах, надо соблюдать правильный баланс белков, жиров и углеводов в своем рационе. Для того чтобы организм быстро сжигал жиры, необходимо в основном употреблять белковую пищу. Для постоянной работы обменных процессов лучше есть 4-5 раз ежедневно, однако маленькими порциями. Также организму нужны и углеводы, но только не рафинированные или простые. А из рациона следует исключить насыщенные и транс-жиры, можно употреблять только мононенасыщенные жиры. 

4. Надо совершать ежедневные пешие прогулки. Это позволит быстрее справиться с излишним жиром на ногах. Жир не уйдет, а превратится в мышцы. 

5. Необходимо регулярно выполнять приседания. Данное упражнение незаменимо для тех, кто стремиться похудеть именно в ногах, что позволит нарастить вместо жира мышечную массу.