Как правило, наше повседневное питание полноценно не обеспечивает потребности организма во всех витаминах и микроэлементах. Поэтому врачи рекомендуют прием поливитаминов. Как же грмотно принимать витамины?1. Витамины необходимо принимать во время еды или сразу же после приема пищи. Это способствует более полному их усвоению и утилизации. Прием витаминов на голодный желудок пользы не принесет.
2. Лучше всего использовать витаминно-минеральные комплексы. Современные технологии позволяют избежать химического взаимодействия компонентов, заключенных в одну таблетку. Но важно знать, что это относится к таблеткам и драже. А вот жидкая или гелевая форма не позволяют изолировать каждый компонент.
3. Для длительного применения подходят только те комплексы, в которых суточные дозы микронутриентов соответствуют физиологической суточной потребности организма человека. Такие препараты можно принимать в течение всего года при соблюдении рекомендуемой дозировки. Но их нельзя сочетать с другими витаминными препаратами.
2. Лучше всего использовать витаминно-минеральные комплексы. Современные технологии позволяют избежать химического взаимодействия компонентов, заключенных в одну таблетку. Но важно знать, что это относится к таблеткам и драже. А вот жидкая или гелевая форма не позволяют изолировать каждый компонент.
3. Для длительного применения подходят только те комплексы, в которых суточные дозы микронутриентов соответствуют физиологической суточной потребности организма человека. Такие препараты можно принимать в течение всего года при соблюдении рекомендуемой дозировки. Но их нельзя сочетать с другими витаминными препаратами.
В таком случае возможно передозировка. Наибольшую опасность представляет передозировка витаминов А, Д, К, железа, меди. Передозировка наиболее возможна у больных с хронической почечной или печеночной недостаточностью, нарушением обмена веществ.
4. Целесообразно использовать препараты, созданные для конкретных групп людей с учетом возраста, пола, физических и психоэмоциональных нагрузок. Сейчас существуют комплексы Малыш, Юниор, Тинейджер, Классик, Актив и т.д.
5. Минимальный курс прима витаминов должен составлять 1-2 месяца. В год рекомендуется 2-3 таких курса. Это необходимо для поддержания баланса микронутриентов в организме.
6. Особенна важна сезонная витаминная профилактика (весной и осенью), которая позволяет снизить заболеваемость ОРВИ. Также целесообразнопроводить ее в периоды повышенной интеллектуальной нагрузки (экзамены).
7. Следует помнить, что курс лечения высокими дозами витамина С (1гр.), который назначается во время острого заболевания или в период выздоровления, должен длиться не более недели. Гипердозы витамина С противопоказаны при беременности, сахарном диабете, катаракте, тромбофлебите.
8. Для беременных и кормящих мам разработаны специальные комплексы. Детям грудного возраста витамины обычно не назначаются. Их потребность удовлетворяется за счет грудного молока (витаминный комплекс может принимать мама) или адаптированной смеси. Но отдельно стоит помнить о витамине Д для предотвращения развития рахита у ребенка.
9. У отдельных категорий людей потребность в витаминах более высокая, например, у спортсменов, при наследственном нарушении обмена веществ, при некоторых заболеваниях. Поэтому для таких людей разработаны специальные комплексы. При интеллектуальных, психоэмоциональных, физических нагрузках показаны комплексы Актив, при неврологических заболеваниях - Нейромультивит, при сердечно-сосудистой патологии - Кардио Омега3 и т.д. Но нужно помнить, что в подобных препаратах дозы микронутриентов более высоки. Поэтому принимать их надо короткими курсами под контролем врача.
10. Во время приема любого витаминно-минерального комплекса необходимо следовать инструкции по их применению.
4. Целесообразно использовать препараты, созданные для конкретных групп людей с учетом возраста, пола, физических и психоэмоциональных нагрузок. Сейчас существуют комплексы Малыш, Юниор, Тинейджер, Классик, Актив и т.д.
5. Минимальный курс прима витаминов должен составлять 1-2 месяца. В год рекомендуется 2-3 таких курса. Это необходимо для поддержания баланса микронутриентов в организме.
6. Особенна важна сезонная витаминная профилактика (весной и осенью), которая позволяет снизить заболеваемость ОРВИ. Также целесообразнопроводить ее в периоды повышенной интеллектуальной нагрузки (экзамены).
7. Следует помнить, что курс лечения высокими дозами витамина С (1гр.), который назначается во время острого заболевания или в период выздоровления, должен длиться не более недели. Гипердозы витамина С противопоказаны при беременности, сахарном диабете, катаракте, тромбофлебите.
8. Для беременных и кормящих мам разработаны специальные комплексы. Детям грудного возраста витамины обычно не назначаются. Их потребность удовлетворяется за счет грудного молока (витаминный комплекс может принимать мама) или адаптированной смеси. Но отдельно стоит помнить о витамине Д для предотвращения развития рахита у ребенка.
9. У отдельных категорий людей потребность в витаминах более высокая, например, у спортсменов, при наследственном нарушении обмена веществ, при некоторых заболеваниях. Поэтому для таких людей разработаны специальные комплексы. При интеллектуальных, психоэмоциональных, физических нагрузках показаны комплексы Актив, при неврологических заболеваниях - Нейромультивит, при сердечно-сосудистой патологии - Кардио Омега3 и т.д. Но нужно помнить, что в подобных препаратах дозы микронутриентов более высоки. Поэтому принимать их надо короткими курсами под контролем врача.
10. Во время приема любого витаминно-минерального комплекса необходимо следовать инструкции по их применению.
И принимайте витамины на здоровье!
