Sat04212018

Last update09:47:31 AM GMT

07.11.11 13:08

Лишний вес и ожирение

Написал  Егор
Оценить
(0 голоса)
`

Для того, чтоб что-то, где-то прибавилось, необходимо, что-то, где-то отнять. Это довольно таки простая истина. Так и в человеческом организме, когда человек начинает потреблять пищу в огромном количестве, но не расходует накапливаемую энергию, то норма веса начинает существенно превышать допустимую. Соответственно при обследовании, врач, скорее всего, диагностирует ожирение.


На сегодняшний день ожирение это огромная проблема. Можно сказать, это бич человечества. Ведь на планете Земля, из всей численности населения 37% больны ожирением. Эти люди входят в группу риска по таким заболеваниям как гипертония, болезни сердечно - сосудистой системы, болезни костей и суставов, болезни печени, почек и поджелудочной железы. А сопутствуют этим заболеваниям депрессии, мигрени, повышенная утомляемость и раздражительность.

Для того чтоб ожирение лечить, необходимо понять причины, по которым человек начинает страдать этим заболеванием.

Первая причина уже была названа выше. Это переедание. Организм потребляет калорий гораздо больше, чем расходует. По сути, они ему не нужны, но человек привыкший кушать много, насыщает организм против его воли. Отсюда возникает тяжесть, отрыжка, изжога. Чтобы избежать этих симптомов, необходимо назначить себе разгрузочные дни для похудения. Дальше больше, появляется лишний вес, возникают проблемы с дыханием, когда человеку необходимо пройти быстрее, своей крейсерской скорости или пробежать.

Второй причиной может быть малоподвижный образ жизни. Это значит, что человек сидит или лежит больше чем двигается. Но ведь нам всем с детства внушают – движение это жизнь. Вот только почему то на практике это выглядит не совсем так и движение с каждым годом в жизни большинства людей становиться все меньше.

Третьей причиной можно назвать низкий уровень метаболизма, в редких случаях «гипотериоз» (заболевание щитовидной железы. При этом заболевании метаболизм организма человека сильно замедлен).

Главными симптомами ожирения являются:

  • Превышение допустимой нормы веса человека более чем на 20%.
  • Объем талии больше 100 сантиметров у мужчин и 90 сантиметров у женщин.
  • Соотношение объема бедер и талии больше на 1 у мужчин и на 0.45 у женщин.
  • Помимо вышеперечисленных заболеваний, люди больные ожирением могут стать жертвами сахарного диабета, остоартроза, иметь высокий уровень холестерина в крови.
  • Заболевания позвоночника как следствие малоподвижного образа жизни будут наблюдаться практически у 100% людей больных ожирением.

Зная все угрозы, которые грозят человеку больному ожирением, необходимо обязательно сказать те меры профилактики, которые необходимо соблюдать каждому человеку:

  • Меньше употреблять в пищу еду с высоким содержанием клетчатки. Кушать больше растительной пищи, богатую грубыми волокнами.
  • Кушать больше овощи и фрукты,
  • Пить чистую воду не меньше 2.5-3 литров в день.
  • Начать занятия по йоге, пилатес, аэробике. Но обязательно под чутким руководством инструктора.
  • Больше времени проводить на воздухе
  • Заниматься плаванием, посещать баню или сауну.
  • Исключить из рациона все жирное, мучное, сильно сладкое, соленое, копченное и жаренное на животном жире.
  • Обязательно проконсультироваться с врачами диетологом, эндокринологом и психологом.

Так эндокринолог сможет назвать причины набора лишнего веса, диетолог составит специальную диету, а психолог сможет определить причины такого пищевого поведения и сможет в процессе бесед его изменить направив в более «благоприятное русло».

Главное в борьбе с лишним весом всегда помнить о том, что здоровье человека зависит лишь от него самого и только правильный образ жизни, сбалансированное питание и активность движения, смогут дать хорошее самочувствие и отличное настроение.

Егор

Егор


E-mail: Данный адрес e-mail защищен от спам-ботов, Вам необходимо включить Javascript для его просмотра.