Итак, выучите и применяйте следующие приемы для срочного снятия стресса:

• Старайтесь оставаться хладнокровным в любой ситуации, паника не поможет решить проблему, но может усугубить – запросто.

• Сделайте глубокие вдохи-выдохи, представляя, что с каждым выходом стресс выходит наружу.

• Отключитесь от ситуации и расслабьтесь хоть ненадолго. Для этого можно хоть прямо сейчас Три богатыря на дальних берегах (2012) смотреть онлайн и забыть о своей проблеме.

• Помассируйте ушную мочку, предварительно смазав пальцы «Звездочкой» или мятным маслом.

• Помассируйте все тело сами, используя теплое растительное масло, а затем примите ванну, или постойте под горячим душем.

• Если вы верующий – прочтите молитву или мантру.

Когда острый приступ панического состояния снят, подумайте над его причинами. Если можно что-то изменить – начинайте действовать, а если нет – то смиритесь. Нервозное состояние чревато появлением болезней, а если ситуация – свершившийся неизменяемый факт, то надо просто учиться жить с этим, а возможно еще и близким помогать справляться.