Для начала, скажем, что полезно просто дышать свежим воздухом, а именно прогуливаться.

Во время такого рода прогулки на свежем воздухе происходит большое количество изменений в нашем организме. Прежде всего, повышается частота дыхательных движений, затем – учащается частота сердечных сокращений. Причем происходит наступление этих эффектов постепенно, а не резко, что активизирует обмен веществ в тканях сердца и тренирует сердечную мышцу, приучая ее, таким образом, к нагрузке. Тренированная мышца сердца будет легче переносить физические нагрузки. А это и есть механизм снижения риска заболеваний сердца.

Кроме такого позитивного влияния на сердечнососудистую систему, прогулки на свежем воздухе оказывают благотворное воздействие также и на опорно-двигательный аппарат. Во время прогулки мышцы разогреваются и как бы разминаются, улучшается их кровоснабжение.

Также во время вдыхания свежего чистого (заметьте – не загазованного автомобилями, а именно свежего!) воздуха происходит сжигание лишних калорий. Поэтому после застолья, да и просто, после обеда так полезно пройтись по улице и подышать свежим воздухом, который поможет справиться организму с перевариванием пищи и предотвратит образование лишнего веса.

Для пеших прогулок на свежем воздухе подойдут любые полюбившиеся вам маршруты. Это может быть и просто прогулка с работы. Важно только осуществлять ее не вдоль автомобильной трассы, а хотя бы в нескольких десятках метров от нее.

Конечно же, свежий воздух лесного массива, морской воздух, а тем более горный – это наилучший вариант для прогулок. Но не всегда это доступно. Поэтому просто не забывайте почаще бывать на улице.

Если прогулки кажутся вам скучными – найдите себе интересного собеседника, заведите собаку, приобретите плеер, в который можно поместить любимую музыку,а затем наслаждаться ею или аудиокнигами. Вариантов для собственной мотивации к прогулкам на свежем воздухе очень много!

Современные смартфоны поражают количеством своих возможностей. Превзошел всех Samsung Galaxy. Потрясающие технические характеристики, платформа android и все это по разумной цене. Цены на смартфоны Samsung Galaxy колеблються где то в районе 20 тысяч, что очень достойно. Поверьте, этот телефон полностью стоит своих денег.