Правильное питание для женщин включает в себя очень больше потребление овощей и фруктов. Необходимо отказаться от фаст-фудов (быстрой еды), которая содержит в себе большое количество жиров. Они не успевают перевариваться женским организмом, и остатки откладываются на животе и бедрах. Не следует забывать и про белки. Они в большом количестве содержатся в рыбе, но не стоит её переедать, так как белок медленно перерабатывается организмом и его переизбыток только навредит. Минимальное количество жидкости в день – два литра. Стоит отказаться от газированных напитков и соков продающихся в магазине. Альтернатива магазинному соку- сок выжатый из свежих фруктов, таких как апельсины, яблоки. В них большое содержание добавок и красителей. Достойная замена – минеральная вода. Но не забываем про молоко, как коровье, так и козье.
Для желудка будет легче переварить небольшие порции пищи. Стоит кушать не 2 раза в день, а пять-шесть, но более маленькими порциями. Для нормального функционирования женскому организму необходимо две тысячи килокалорий в день. Многие не понимают отчего они поправляются, съев всего лишь небольшой жирный кусок мыса и запив его газировкой. Хотя это можно было заменить салатом и капусты с кусочком курицы приготовленной на пару, а вместо газировки использовать свежевыжатый мок.
Следуя этим маленьким и простым правилам, ваше тело будет всегда выглядеть на сто процентов. Хотя и бывает очень трудно отказаться от продуктов, прочно закрепившихся в нашем рационе. Но сделав это и увидев результат, Вы останетесь довольны.
