Sun11182018

Last update09:47:31 AM GMT

29.06.11 12:46

Сохраним молодость: продукты, которые нам помогут

Написал  Medforce
Оценить
(0 голоса)
`

Какие продукты полезны для сохранения молодости и красоты? Ведя здоровый образ жизни и заботясь о сохранении собственного организма, надо помнить и основе здоровья - питании.


1. Какой кофе полезен?

Многих людей волнует вопрос о кофе: пить или не пить, с кофеином или без? Правда ли что в эспрессо кофеина меньше?

Согласно исследованиям, все зависит от сорта кофейных зерен. Меньше всего кофеина в арабике – наиболее доступном сорте кофе. В эспрессо кофеина действительно меньше, так как порции эспрессо меньше, чем американо.

Если кофеин стал жизненно необходимым для организма, то очень важно не переусердствовать с его ежедневным количеством. Для того, чтобы не нанести вред здоровью, существует одно простое правило: 4 порции кофеиносодержащих продуктов в день, не больше. В это количество входят кофе, черный и зеленый чай, кола и энергетические напитки.

Бурные дебаты вызывает утверждение, что нужно пить кофе без кофеина. Противоречивость этих убеждений состоит в том, что в таких продуктах содержатся химические вещества, также наносящие вред организму.

2. Брокколи поможет курильщикам

По исследованиям американских ученых, брокколи и другие овощи семейства крестоцветных существенно снижают риск заболевания раком легких. Особый эффект брокколи оказывает на тех, кто выкуривает более 20 сигарет в день. Риск получить рак легких у таких людей снижается на 20-55%, если в их рационе есть брокколи и прочие крестоцветные.

Брокколи в вареном виде улучшает работу сердца и уменьшает риск возникновения сердечных приступов. Прямой родственник брокколи – брюссельская капуста – обладает примерно таким же действием.

3. Диета влияет на деятельность мозга?

Недавно британские ученые констатировали факт, что современное несбалансированное питание увеличивает количество психических заболеваний – депрессии, шизофрении, потери памяти и болезни Альцгеймера. Качественный состав диеты может не только повлиять на физическое состояние, но и оказать сильное воздействие на человеческий мозг.

За последние 50 лет не произошло существенных изменений в балансе потребления минеральных веществ, витаминов и жиров. Но при всем этом индустриализация сельского хозяйства, использование пестицидов, антибиотиков, гормональных препаратов изменили компоненты тканей животных и растений, что привело к изменению структуры омега-3 и омега-B жирных кислот. А ведь именно эти вещества отвечают за нормальную деятельность мозга.

Неумолимая статистика показывает, что в России за последние 50 лет потребление овощей уменьшилось на 34%, рыбы – на 65%. Но никакая статистика не скажет, какой процент из потребляемых продуктов составляют по-настоящему полезные, «чистые» продукты, доступные всем и каждому.

Применение любой диеты обязательно должно сопровождаться визитом к врачу. Только квалифицированный врач сможет определить, подойдет ли предлагаемый в диете набор продуктов для конкретного организма и не будет ли причинен вред.

4. Витамин С снижает риск переломов

Регулярное применение витамина С, иногда повышенными дозами, существенно снижает риск получить перелом шейки бедра и прочих жизненно опасных переломов, включая переломы позвоночника.

Витамин С крайне необходим организму для синтеза коллагена, но дозы витамина С, получаемые человеком с пищей, недостаточно эффективны, а иногда и просто недостаточны для поддержания нормальной жизнедеятельности. Поэтому применение витамина С в виде лекарственных препаратов жизненно необходимо, особенно после 50 лет. Это совершенно не исключает фрукты и овощи, потребление которых в определенном возрасте должно постоянно увеличиваться.

5. Зеленый чай поможет сердцу

Полезные свойства зеленого чая широко известны. В нем содержатся калий и йод, медь и витамины В1 и В6, а также органические кислоты, улучшающие пищеварение. Кроме всего этого, зеленый чай – прекрасный антиоксидант. Но и это не все.

По мнению ученых, кусочек лимона, добавленный в чашку с зеленым чаем, или, лимонный сок – при отсутствии свежего лимона существенно усиливают антиоксидантные свойства зеленого чая и повышают содержание витамина С, что очень важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Натуральность употребляемых продуктов - основной фактор сохранения красоты и здоровья. Также важно пользоваться только натуральной косметикой, к примеру, косметика веледа, купить которую Вы легко сможете в интернете.

6. Яблоки делают нас моложе…

Сложный элемент, содержащийся в яблоках, с таким же сложным названием фенол эпикатехин (группа полимерных фенолов) способен омолаживать сердце, улучшать циркуляцию крови и усиливать действие собственной иммунной системы. Регулярное употребление яблок способствует продлению жизни и омоложению организма. Эти факты научно доказаны учеными Научно-исследовательского института продовольствия в Норидже, Великобритания.

Эпикатехин обладает уникальным свойством положительно влиять на сердечно-сосудистую систему, поддерживая упругость стенок кровеносных сосудов, что влечет за собой снижение риска появления болезней сердца, инфарктов и инсультов. Яблочный сок и яблоки помогут при атеросклерозе, болезнях печени, почек и мочевого пузыря, нормализуют работу кишечника, выводят токсины из организма и восстанавливают силы после больших физических нагрузок.

Питайтесь полезной пищей, и Ваша молодость сохранится дольше!


Medforce

Medforce

E-mail: Данный адрес e-mail защищен от спам-ботов, Вам необходимо включить Javascript для его просмотра.