Принимаемые гормоны способствуют быстрому росту мышц, но вместе с тем наносят порой непоправимый ущерб мужскому здоровью. В организме мужчины при этом появляется избыток женских половых гормонов.

Накаченные мышцы перерождаются, заменяются жировой клетчаткой, которая начинает продуцировать женский половой гормон – эстроген. Продукция эстрогена вызывает половую дисфункцию у мужчин. Гормональные нарушения приводят к бесплодию. Следующей отрицательной стороной приема химических добавок и как следствие гормонального дисбаланса, являются различные нарушения в работе сердечно-сосудистой системе, развивается атеросклероз, возрастает риск инфарктов, инсультов, тромбозов, риск развития сахарного диабета.

Как же мужчинам поддерживать спортивную фигуру, «качать» мышцы, посещая спортзал, не причиняя ущерб мужскому здоровью?

Вот ряд полезных рекомендаций:

Прежде всего нагрузки должны быть дозированными. Физические нагрузки для наращивания мышц будут вполне достаточными 1-2 раза в неделю не более 2 часов. Или в другом ритме: 3 раза в неделю, но в минимальном объеме, не более 1 часа.

Главным залогом наращивания мышечной массы является правильное питание. Основой мышц является белок. Главным источником этого строительного материала считаются мясо и рыба, бобовые и молочные продукты. Поэтому в питании спортсмена нежирное мясо, рыба, фасоль, бобы, орехи, творог и сыр крайне необходимы!

Количество углеводов в питании спортсмена тоже должно быть достаточным. Углеводы полезнее в виде круп, а не сладостей. Каши обеспечивают организм  »легкой» энергией для роста мышц. Перед тренировкой как раз хорошо подкрепиться углеводами.  А еще лучше, если это будут «медленные« углеводы в виде овсянки, риса, картофеля, которые,  медленно расщепляясь, шаг за шагом отдают свою энергию.

Третий компонент здорового питания – жиры. Они также необходимы организму, как животные, так и растительные жиры.  Но их избыток вреден, как и недостаток. Поэтому все должно быть в меру!

В рационе должно быть много овощей и фруктов. Без них скорость роста мышечной массы стремится к нулю. Овощи и фрукты богаты витаминами и минералами. Не стоит забывать и про сухофрукты, которые очень богаты калием, магнием, необходимыми для мышц, в том числе и сердечной мышцы. Сейчас в продаже есть так называемые спортивные смеси, содержащие в своем составе сухофрукты, цукаты, орехи. Да и выбор сухофруктов в настоящее время огромен: изюм, курага, чернослив, инжир, урюк, финики, сушеные бананы.

Сердечная мышца – миокард, при спортивных нагрузках также гипертрофируется и испытывает значительное напряжение. Ведь «качаются» не только скелетные мышцы, но и миокард. Сердечную мышцу необходимо поддерживать не только полноценным питанием, но и кардиотрофиками,  которые можно принимать периодически, курсами. Для этого подойдут рибоксин, панангин, аспаркам, магнерот, калия оротат,  милдронат. Купить необходимые препараты дешевле можно на ebay.

Очень важно для спортсмена антиоксидантное действие некоторых витаминов. Антиоксиданты снижают перекисное окисление липидов,  улучшают состояние мембран клеток скелетных мышц и миокарда. Антиоксидантным действием обладают витамины А и Е, аскорбиновая кислота или готовые комплексы в виде аевита, тривита, триовита.

Наконец, спортсмен должен поддерживать себя хорошим комплексом поливитаминов с микроэлементами. Это могут комплексы Компливит, Дуовит, Олиговит, Центрум и др. Рекомендуются курсы по 1 месяцу несколько раз в год.

Актуальным являются чередование сна и отдыха, полноценный достаточный сон. И, конечно, несовместимыми являются спорт и употребление алкогольных напитков, а также злоупотребление пивом. Чрезмерное употребление пива  вызывает гормональные и метаболические нарушения в мужском организме, что приводит к росту  различных  заболеваний: сердечно-сосудистых, эндокринных,  ведет  к бесплодию.