Mon09242018

Last update09:47:31 AM GMT

23.11.11 13:24

Здоровый рацион питания

Написал  Егор
Оценить
(0 голоса)
`

Для людей, которые начинают задумываться о своем здоровье, рано или поздно встает вопрос о правильности их рациона. Ведь как говорили древние люди: «Мы есть то, что мы едим». Соответственно и наше самочувствие напрямую зависит от того насколько рационально и правильно мы относимся к тому, чем питаемся.

На сегодняшний день написано очень много литературы на тему здорового питания, снято огромное количество фильмов и, наверное, только ленивый ни разу не обращался к информации посвященной различным видам диетического питания, вегетарианства, раздельного питания. Перечислять, наверное, можно бесконечно, но вот главной мыслью всегда была и остается одна: питаться необходимо сбалансировано, питаться нужно по режиму и питаться нужно так, чтоб организм получал все необходимые для своей работы вещества и микроэлементы.

Беда многих людей состоит в том, что выбирая правильное питание, они начинают экспериментировать над своим организмом, не прибегая к помощи врача диетолога. Впоследствии возникает множество проблем связанных с болями в печени, в желудке, может начаться потеря из организма кальция и других полезных веществ. Поэтому, прежде чем принимать решение о том, что необходимость начинать «кушать правильно» уже назрела, не забудьте получить консультацию врача диетолога. Только врач сможет правильно и рационально составить меню, и объяснить, в каких продуктах содержаться те или иные полезные микроэлементы.

Ну а мы в свою очередь попытаемся дать несколько ценных советов одинаково пригодных для людей решивших сесть на диету, или решивших перейти на вегетарианское питание. Итак:

Совет № 1. Избегайте покупки просроченных продуктов либо продуктов с истекающим сроком годности. Особенно сейчас, когда приближается время новогодних распродаж. Запомните, никто не станет продавать товар по бросовой цене, если в нем нет никакого изъяна. Лучше перестраховаться и немного переплатить, чем расплачиваться за дешевизну и чувствовать себя очень плохо.

Совет № 2. Никогда не берите продукты с большим сроком годности. Не может обычный йогурт храниться целый год. Обратите внимание, что обычные дешевые питьевые йогурты имеют срок годности не больше 4- дней. Задайте себе вопрос, какие искусственные добавки содержаться в продуктах, которые могут храниться на протяжении 6 и более месяцев. Насколько они полезны для нашего здоровья.

Совет № 3. Все продукты обязательно храните в холодильнике. В холоде распространение бактерий замедляется, соответственно Ваши запасы останутся свежими существенно дольше.

Совет № 4. Не стоит доедать подкисшие блюда либо заплесневелый хлеб. Дело в том, что в подкисших продуктах содержатся бактерии способные вызвать дисбактериоз. А плесень на хлебе говорит о том, что эти куски в пищу совсем не пригодны.

Совет № 5. Ешьте клетчатку. Она строит наши клетки и препятствует образованию раковых клеток. Много клетчатки содержится в крупах. А если к каше добавить еще зелень, то это будет просто кладезь витаминов, поскольку усвоение клетчатки происходит лишь вместе с белком.

Совет № 6. Старайтесь употреблять в пищу больше овощей и фруктов. Вот уж поистине это природная кладовая витаминов. Никакие витамины, полученные искусственным путем, не смогут заменить человеку пользу натуральных продуктов. Поэтому больше растительной пищи и поменьше химии и тогда организм с благодарностью отзовется на эти проявления заботы о нем.

Совет № 7. Постарайтесь выполнять все предыдущие советы, и тогда ни одна болезнь не станет причиной Вашего плохого настроения и не важного самочувствия.

 

Егор

Егор


E-mail: Данный адрес e-mail защищен от спам-ботов, Вам необходимо включить Javascript для его просмотра.