1. Возникновение простудных заболеваний. Ученые института сна во Флориде, доказали, что люди которые спят по 7 часов в три раза чаще заболевают простудными заболеваниями, чем те, кто спит по 8 часов.
Они провели опыт и неделю подряд, давали испытуемым спать лишь по 4 часа. В итоге опять же обнаружилась закономерность: чем меньше было часов сна, тем чаще активизировались вирусы гриппа и простуды.
2. Сложности при принятии решений. Интересно, что люди, которые не высыпаются, очень часто не могут определиться и принять какое либо решение. Уставший и не выспавшийся человек, с трудом работает с информацией. Ему сложно отличить достоверную истину от всего остального. На этой почве правильные решения даются человеку с трудом. И он не может быстро «перекручивать» в голове все, что происходит вокруг, соответственно и реакция на происходящее несколько заторможенная. По прошествии времени, человек не может даже понять, чем он руководствовался при принятии того или иного решения.
3. Возникновение лишнего веса. Замечено, что люди которые не высыпаются очень часто начинают потреблять пищу в больших количествах. Дело в том, что регулярное недосыпание, влияет на выработку двух гормонов – грелина и лептина. Лептин – гормон дающий ощущение сытости. Грелин - гормон вырабатывающий аппетит. Именно дисбаланс этих гормонов, вызывает желание постоянно, что-то жевать. Отсюда появляются проблемы с лишним весом и как следствие проблемы со здоровьем, связанные с перееданием.
4. Рассеянность, невнимательность, ощущение того, что из рук все валится. При хроническом недосыпе нарушаются функции мозга отвечающие за моторику и реакцию. Не выспавшийся человек постоянно ощущает чувство рассеянности. У него, в прямом смысле этого слова начинает все валиться из рук. Пока ученым не удалось выяснить причину, следственную связь. Но предполагается, что причина кроется в том, что недосып не дает сфокусироваться на предмете, что зрительное восприятие становится не четким, отсюда и возникают неприятности. Не надо ругать себя за то, что вы просыпали соль или сахар, или уронили на пол тарелку и она разбилась. Самым лучшим решением этой проблемы станет не трата нервов на самоедство, а самый лучший и эффективный способ. Это сон. Обеспечить спокойный и здоровый сон Вам помогут ортопедические матрасы.
Лучше отложить все дела на потом, выпить успокоительного сбора, например (мелисса, пустырник, зверобой, приправленные медом) или горячего молока с медом (доказано, что выпитое перед сном молоко, помогает быстро и крепко уснуть) и отправляться в постель, отдыхать. Выспавшись, ВЫ почувствуете разницу состояний и сможете сделать гораздо быстрее и качественнее то, что было не доделано до сна.
Будьте здоровы. Берегите себя!