Неприятные ощущения в области живота, боли, урчание, чувство сильного распирания – все это симптоматика вздутия кишечника или метеоризма. Такое явление достаточно распространено и часто вызывает неудобства.Как справиться или совсем избежать метеоризма? Даем советы.
1. Установить причину появления вздутия кишечника может только врач-специалист. Его развитие может быть вызвано хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сбоем режима питания, стрессом, наличием вредных привычек и др.
2. Исключите из ежедневного рациона продукты, которые при попадании в желудок вызывают брожение. Это печенье, белый хлеб, сдоба, макароны, полуфабрикаты.
3. Уменьшите употребление продуктов, богатых клетчаткой: капусты, яблок, бобовых.
4. Займитесь спортом или просто по возможности больше ходите, гуляйте на воздухе. Физическая активность улучшает переваривание пищи и устраняет метеоризм.
5. Откажитесь от вредных привычек. Особенно это касается курения. При затяжке сигаретного дыма происходит заглатывание воздуха, желудок воспринимает это как сигнал к перевариванию, а пищи нет, поэтому вздутие вам обеспечено.
6. Не пейте газированные воду и сладкие напитки. Газы из них еще долгое время будут беспокоить кишечник. Особенно это касается газированных алкогольных напитков: пива, шампанского.
Много нужной и полезной Изображение информации, касающейся здоровья мамы и малыша, можно найти на https://teddyclub.org в разделах "Консультации" и "Информация". Например, какая должна быть первая помощь при отравлении у ребенка, симптомы и лечение скарлатины или как укрепить иммунитет малыша.
