Эта статья поможет вам научится делать простые и полезные упражнения для легких и улучшения кровоснабжения. Существует ряд легких упражнений, которые нужно повторять ежедневно и повышать тем самым свое самочувствие.А именно:
- Очищение легких и дыхания. Для его выполнения нужно стать на ровных ногах, глубоко вздохнуть и резкими толчками выдохнуть весь воздух.
- Задержка дыхания. Станьте ровно и вдохните полной грудью. Далее нужно остановить ваше дыхание на 5-10 секунд, и постепенно выпустить воздух из легких. Интересно отметить, что на сайте samozdrav.ru вы сможете приобрести качественный дыхательный тренажер. Он поможет вам быстро позаниматься и продолжить работу.
- "Дыхание животом". Выполните оба вышеуказанных упражнения, стараясь дышать животом. Следите за тем, чтобы работали не только ваши легкие, но и развивался ваш пресс.
Помните о том, что упражнения нужно выполнять не боле трех-четырех подходов. А продолжительность занятий не должна превышать 15 минут. Удачных вам занятий и крепкого здоровья!
