Sun11182018

Last update09:47:31 AM GMT

28.05.11 16:26

Как сохранить мужское здоровье

Написала  Татьяна Егорова
Оценить
(0 голоса)
`

В наше  современное время мужчины уже к 30-40 годам не могут похвастаться отменным здоровьем.

Молодеют сердечно-сосудистые заболевания. Перестали быть редкостью ранние инфаркты и инсульты, быстро развивается атеросклероз. Другой проблемой современных, еще молодых мужчин, являются нарушения потенции и другие проблемы в сексуальной сфере. А ведь способность мужчин вести активную сексуальную жизнь  - это прежде всего показатель их общего здоровья.

ПРИЧИНЫ ПОЛОВОЙ ДИСФУНКЦИИ У МУЖЧИН

Таких причин множество. Но вот наиболее значимые:
- хронические стрессы, перегрузка на работе
- злоупотребление алкоголем и курением
- нездоровый образ жизни,  неправильное питание
- воспалительные процессы в организме
- хронические урологические заболевания
- изменения гормонального фона

Мужчинам следует знать, что злоупотребление пивом, казалось бы вполне безобидным напитком, весьма опасно. У любителей пива возникают не только обменные нарушения в виде избыточного веса и «пивного животика», но и проблемы с эрекцией. В пиве содержится избыток как калорий, так и фитоэстрогенов. Эстрогены, в свою очередь, являются антагонистами тестостерона - главного мужского гормона, вызывают распределение жировых отложений по женскому типу.
Избыток алкоголя негативно сказывается как на работе яичек, так и печени.

Другой аспект проблемы, над которым следует задуматься мужчинам - это необоснованное «подсаживание» на сексуальные стимуляторы. Часто после первого сексуального фиаско молодые мужчины прибегают к помощи «виагры» или других аналогичных средств. Стимуляторы имеют много побочных средств, да и через пару лет их приема, в том числе в усиленных дозах, они и вовсе перестают действовать.

Советы здесь просты:
- не стоит прибегать к сексуальным стимуляторам в 30 или даже в 40 лет, лучше их оставить на пожилой возраст
- неудачи в постели - это повод для обращения к андрологу, которого после 30 лет желательно посещать не реже, чем стоматолога
- иногда простого отдыха, правильного питания, приема витаминов бывает достаточно, чтобы все пришло в норму
- следует поумерить свои вредные пристрастия
- иногда требуется подлечить воспалительные или другие урологические болезни, опять таки в этом поможет врач
- к применению средств для усиления потенции следует прибегать лишь в крайних случаях и обязательно по рекомендации специалиста
А вот прибегающие к этим средствам мужчины, с непролеченными заболеваниями, злоупотребляющие курением и алкоголем, через пару лет рискуют и вообще оказаться бессильными в постели. Понятно, что решение проблемы здесь должно идти совсем по другому пути.

РЕКОМЕНДАЦИИ В ПИТАНИИ
- в рационе мужчины ежедневно должно присутствовать не менее 30% жиров. Лучше всего для этих целей подойдет нежирное мясо. Мясное блюдо с гарниром из овощей - лучше любых стимулирующих таблеток.

-  в питании полезны «долгие» углеводы.
Их источник - каши и макароны из твердых сортов пшеницы. А вот быстроусвояемые углеводы, которые содержатся в тортах и пирожных, шоколаде - это враг потенции.

- фосфор - важный элемент для сексуальной активности мужчин.
Фосфор содержится в рыбе, яйцах, твороге, грибах и орехах. Пусть эти продукты почаще присутствуют в рационе.

- цинк тоже важен для потенции.
И если блюд, содержащих цинк, не так уж и много, то прием витаминов с микроэлементами, в том числе и с цинком, весьма реален.

- жирная и острая пища противопоказаны активным мужчинам.