Для костей скелета особенно полезны занятия на беговой дорожке, катание на лыжах, оздоровительный бег и ходьба по ступенькам. Регулярные физические нагрузки помогают увеличить кровообращение в костной ткани и обеспечивают доставку к клеткам питательных веществ.

Можно создать свой личный сайт, и отмечать в нем успехи в профилактике остеопороза. Бесплатный сайт можно получить при заказе хостинга в некоторых интернет-компаниях. Правильное питание также очень важно. Женщины должны потреблять достаточное количество кальция и витамина D.

Следует в большом количестве вводить в пищу молоко и молочные продукты, особенно творог. Будут полезными и куриные яйца, которые содержат большое количество полезных веществ. Следует проводить профилактику заболеваний, которые приводят к развитию вторичного остеопороза.