Это довольно распространенное заболевание среди беременных женщин, и если вы не хотите принимать железосодержащие витамины, постарайтесь рационализировать свое питание и наполнить его необходимыми компонентами. Вот несколько основных продуктов, богатых железом:
- гранаты и гранатовый сок;
- мясо говядины, баранины и индейки;
- крупы и бобы: гречневая крупа, овсянка, пшено, горох, фасоль;
- рыба морская и речная: сельдь, ставрида, сардины, скумбрия, а также икра различных рыб;
- печень говяжья, язык, почки;
- молочные продукты и яйца;
- овощи и фрукты, такие как зеленые яблоки, груши, инжир, хурма, картофель, зеленый лук, свекла, редис;
- ягоды: слива, вишня и черешня, черная смородина, малина, клубника.
В любом случае, ваше питание должно быть полноценным и разнообразным. Думайте о своем здоровье и здоровье вашего малыша заранее, не доводите себя до анемии и возникающих из-за нее осложнений. Откажитесь от перекусов "на бегу", не ленитесь готовить здоровую пищу.
Удачной вам беременности и легких родов!
Патронажная служба "ДАНКО" предлагает квалифицированные услуги сиделки для пожилых и беспомощных людей. Важно знать, что сиделка с проживанием предоставляется по индивидуальному заказу клиента. Специально обученные сиделки предоставляются по весьма доступной и выгодной цене.