Адаптация сердца к нагрузкам начинается с первых месяцев тренировок, что проявляется его гиперфункцией. При этом спортсмен не испытывает никакого дискомфорта и у него нет жалоб, возникает некоторое уряжение сердцебиения (брадикардия), АД нормальное или немного снижено.

Важным для спортсмена является вопрос питания. Спортивное питание должно быть частым, каждые 4 часа, достаточно калорийным, с богатым содержанием белка, витаминов, минералов. В рацион обязательно должны входить мясо, рыба, творог, овощи, фрукты, соки. Не менее важен и режим дня. Сон должен продолжаться 8-9 часов в сутки. Противопоказаны курение и алкоголь.

Если все это не соблюдается, то возникает пограничное состояние, которое в дальнейшем может перейти в патологическое спортивное сердце. В пограничном состоянии появляются жалобы на утомляемость, головные боли, неприятные ощущения в области сердца, выраженная брадикардия. Важно не пропустить эту фазу. Снижение тренировочной нагрузки или ее ременное прекращение на 2-3 месяца дает хороший результат и полностью восстанавливает сердечную мышцу. Также необходимо наладить рациональный режим дня и питания, принимать витамины. Дальнейшие занятия спортом можно продолжать при полном исчезновении всех симптомов и изменений. Если они сохраняются в течение 6 месяцев, нужно отказаться от занятий спортом. Иначе сформируется патологическое спортивное сердце.

Патологическое спортивное сердце (миокардиодистрофия)возникает под влиянием физических перегрузок, вследствие его перенапряжения. Острое перенапряжение во время физического стресса (соревнование, кросс) может привести даже к смерти.

Также миокардиодистрофии способствуют:

• рост объема и интенсивности физических нагрузок без учета индивидуальных особенностей спортсмена;
• наличие очагов хронической инфекции у спортсмена;
• наличие соматического заболевания, при котором противопоказан спорт;
• продолжение тренировок во время острого заболевания (ОРВИ), когда организм ослаблен.

Современный человек относительно мало двигается, много времени проводит у телевизора и за компьютером. Иногда быстрый переход от такого длительного состояния гиподинамии к интенсивным тренировкам способствуют развитию дистрофии миокарда. Детренированное сердце должно постепенно входить в ритм физических нагрузок. С другой стороны, изменения в миокарде могут появиться и при внезапном прекращении занятий спортом, если тренировки продолжались несколько лет.

Тщательный допуск к занятиям профессиональным спортом, а также постоянный врачебный контороль за тренировочными нагрузками и состоянием сердечно-сосудистой системы помогут предотвратить формирование патологического спортивного сердца и другие неприятные последствия.