О гипертонии в медицине говорят много, а вот гипотония не в чести, хотя проблема довольно актуальна.
Главная причина гипотонии - нарушение сосудистого тонуса. Кроме того, низкому давлению способствуют переутомление, адинамия, малокалорийные диеты, авитаминоз, пороки сердца, хронические инфекции. Алкоголь и курение тоже снижают общий тонус организма.

 

Некомфортным считается аретериальное давление ниже 100/60 мм рт ст. Гипотоник обычно жалуется на слабость, разбитость, сонливость, снижение трудоспособности, головную боль, снижение памяти и аппетита,плохую переносимость транспорта, жары и душных помещений. Кофе, чай и другие тонизирующие напитки не выход из положения. Они
имеют и обратную сторону, их дозу приходится увеличивать. Кроме того, обильное употребление кофе вызывает нарушение сердечного ритма, запоры и бессоницу.

КАК БОРОТЬСЯ С ГИПОТОНИЕЙ

Гипотонию не победить без полноценного сна, который ночью должен быть не менее 8 часов, час-два можно отдохнуть и днем. Если вечером не уснуть, то не стоит прибегать к снотворным и транквилизаторам, которые в свою очередь снижают АД, вызывают дневную разбитость и сонливость. Лучше использовать седативные травы:боярышник, пустырник, валериану.

Утром не следует резко вставать с кровати. 5-10 минут в кровати можно заняться "потягушками" и аутотренингом. Затем стоит сделать гимнастику и принять контрастный душ.

За завтраком не надо ограничиваться чашкой кофе с бутербродом. Для поддержания тонуса необходимо полноценное питание:мясо, рыба, кисломолочные продукты, сыр, свежие фрукты. Не стоит пить сильногазированные напитки, их лучше заменить соками или фруктами.

В борьбе с гипотонией поможет аромотерапия. Рекомендуются эфирные масла гвоздики, лаванды, герани, жасмина, розмарина. Ванна с 3 каплями понравившегося масла - заряд бодрости на целый день.

В лечение гипотонии не обойтись и без тонизирующих настоек: пантокрина, настойки женьшеня, золотого корня, аралии, заманихи, лимонника, элеутерококка. Эти настойки применяются в первой половине дня, за 30 инут до еды, курсом 3-4 недели.

Хороши возможности и фитотерапии. Такие травы, как мята, крапива, зверобой, шиповник, лимонник, калина, элеутерококк заменят привычный черный чай. Фиточаи употребляют с грецкими орехами и лимоном. Черный чай хорошо заменить на зеленый, он также поднимает давление, но более
полезен.

Пригодится гипотонику и такой рецепт: 200 гр меда, 50 гр ядер измельченных грецких орехов, 4 нарезанных лимона и 40 гр сока алоэ, все смешать. Смесь принимать по 1-2 ложке на ночь.

Врач может назначить ноотропы, сосудистые препараты.

Положительный лечебный эффект при гипотонии оказывают иглоукалывание, гомеопатия, психотерапия.

Но следует напомнить о лечебном действии любого активного отдыха, плавания, массажа и разумных физических нагрузок. Движение - это жизнь и здоровье, особенно при гипотонии!