Для многих из нас резкое похолодание в конце осени служит поводом для паники. Люди начинают кутаться и всячески беречь себя от холода. Однако, оказывается, что совершенно незачем одевать на себя сто одежек и плотно закрывать все форточки. Бороться с насморком и кашлем поможет простой фитнес.Как показывают недавние исследования, спорт помогает предотвратить ОРЗ. При проведении исследования Журналом Британской спортивной медицины, мужчинам и женщинам задавалось по 3 вопроса:
1. Как часто они болеют респираторными заболеваниями,
2. Как часто они занимаются спортом,
3. В какой физической форме они находятся.
Те, кто упражнялись 5 раз в неделю и более, на 46% менее склонны были к заболеванию простудой, по сравнению с теми, кто занимался от силы раз-два в неделю, а то и меньше.
А если более спортивные товарищи и заболевали, то переносили заболевание легче, быстрее, да и в целом болели реже.
Ученые доказали, что каждый раз, когда вы занимаетесь спортом, иммунная система укрепляется, организм приказывает иммунным клеткам атаковать вирусы. Также, постоянные занятия спортом влияют на кровообращение, контролируют содержание сахар в крови.
Однако, занятия спортом не влияют на риск подхватить инфекционное или вызванное микробами заболевание на работе или дома. Такие факторы, как зрелый возраст, мужской пол и замужний статус снижают, оказывается, частотность заболевания простудой.
Однако те же самые ученые говорят, что перетренировка может принести обратный эффект. Атлеты-марафонцы болеют в 6 раз чаще, чем обычные люди, так как гормон стресса и раздражение накапливаются и возрастают, и мышечная система и организм в целом истощаются.
Запомните: прививка от гриппа также чрезвычайно важна в это время года, и не забывайте общеизвестный факт, о котором нам любезно напоминает журнал «Архивы терапевтических материалов» – люди, которые спят менее 7 часов в сутки, более подвержены простуде.
Поэтому, чтобы помочь своей иммунной системе, спите вдоволь.
