Thu09212017

Last update09:47:31 AM GMT

https://ntsportpitru - лучшее спорт питаниеВсе давно знают о том, что занятия спортом полезны для здоровья. Но можно долго тягать штанги, а результата не добиться. В таком случае следует внимательно изучить свое питание. Прошли те времена, когда нужно было пить молоко литрами. Теперь можно приобрести специальное питания для спортсменов, которое поможет добиться максимальных результатов.

Опубликовано в Пресс-релизы

Питание во время болей в горлеВ холодное время года людей чаще всего мучают различные простудные заболевания. Одним из самых неприятных симптомов является боль в горле. Во время этой боли любой прием пищи становится неприятным, но питаться нужно, чтобы организм получал все необходимые вещества для поддержания сил. Чтобы прием пищи стал более комфортным, необходимо запомнить несколько следующих советов.

Опубликовано в Медицинские статьи

Питание при анемии у беременныхАнемия - это низкий уровня гемоглобина, характеризующийся слабостью, шумом в ушах, головокружением и головными болями. Анемия у беременных особенно опасна, поскольку будущий ребенок получает витамины от матери, и уровень железа в крови у беременной должен быть даже выше, чем у обычного человека.

Опубликовано в Медицинские статьи

Основные принципы правильного питанияСостояние нашего здоровья во многом зависит от того, как мы питаемся. И врачи-диетологи разработали несколько принципов правильного питания, которых необходимо придерживаться, чтобы как можно дольше чувствовать себя хорошо.

Опубликовано в Новости медицины

Правильная диета является составляющей успеха любой спортивной карьеры. Такая диета позволяет сформировать именно то тело, которое требуется для реализации конкретных задач.

Опубликовано в Красота и здоровье

Спортивное питание находится как бы на границе обычного рациона питания и питания медицинского (или, говоря другими словами, диетического). Спешим разуверить вас в том, что спортивное питание - это не сплошь пропитанная химикатами пища, которая достигает конечной цели путем грубого вмешательства в обмен веществ организма.

Опубликовано в Красота и здоровье

Обмен веществ в женском организме работает существенно медленнее чем в мужском. Поэтому количество калорий для женского организма меньше. Для поддержания стройного тела и красивых ног, надо соблюдать несколько правил.

Опубликовано в Красота и здоровье

Для людей, которые начинают задумываться о своем здоровье, рано или поздно встает вопрос о правильности их рациона. Ведь как говорили древние люди: «Мы есть то, что мы едим». Соответственно и наше самочувствие напрямую зависит от того насколько рационально и правильно мы относимся к тому, чем питаемся.

Опубликовано в Красота и здоровье

www.ladytoday.ru/kak-sostavit-individualnuyu-dietuКаждая женщина хоть раз в жизни пробовала сбросить вес по той или иной методике. Некоторые представительницы прекрасного пола перепробовали не один десяток диет, чтобы привести фигуру в норму. Но чем же мы руководствуемся при выборе той или иной диеты? Советом подруги, статьей в модном журнале? А ведь подбором правильной диеты должен заниматься специальный врач - диетолог. В противном случае можно не только не сбросить лишние килограммы, а ещё и нанести вред своему здоровью.

Опубликовано в Красота и здоровье

Последние деньки лета и почти весь сентябрь можно назвать «бархатным сезоном». Кто по каким-либо причинам не смог вырваться на отдых раньше, пытается любыми силами отдохнуть хоть в эти чудные дни. Однако поездка на отдых не всегда проходит абсолютно гладко. И как бы парадоксально это ни звучало, современному человеку приходится столкнуться со многими трудностями и пережить немало стрессов в погоне за спокойным отдыхом. Чтобы сберечь и приумножить физическое и психическое здоровье, нужно знать, что может поджидать отдыхающих и как с этим справляться.

    1. Поездка на автобусе, поезде, перелёт на самолёте, использование водного транспорта

В чём опасность: первое, с чем сталкивается человек при поездке на отдых - это дискомфорт, связанный с самой поездкой. Длительная сидячая поза в автобусе вызывает боли в ногах и спине. В поезде в этом плане немного проще, но часто попадаются соседи, которые либо храпят, либо шумят, либо едут с маленьким вечно плачущим ребёнком. В самолёте и на водном транспорте тоже тяжело расслабиться.

Ещё одна проблема - укачивание при переездах на длительное расстояние. «Морская болезнь» может не дать получить должного удовольствия от поездки. Даже те, кто едет на отдых на личном авто, лишь экономят деньги, о комфорте порой и в этом случае, говорить не приходится.

Ещё один вопрос - боязнь перелётов, поездок на автобусе и поезде, боязнь водного транспорта. Постоянное напряжение может сделать поездку просто невыносимой.

Что делать: определитель, каким транспортом Вы будете добираться до места отдыха. Если Вы решили ехать на собственном авто, не забудь взять удобную подушку и плед. Старайтесь освободить в машине как можно больше места и чаще проветривать салон.

При поезде на автобусе главное - удобно настроить сидение. Найдите компромисс с соседями спереди и сзади и настройте сиденье так, чтобы можно было откинуть голову, разогнув шею. Если в дороге имеются остановки - обязательно выходите и делайте хотя бы минимальную разминку - попрыгайте на месте, поприсядайте. Это поможет устранить венозный застой. Кроме того, хоть современные автобусы и оснащены системой кондиционера, не лишним будет взять с собой веер на случай, если с системой контроля температуры будет что-нибудь не так.

Если Вы едите поездом, возьмите с собой беруши - это позволит Вам выспаться в любой ситуации. Только не забудьте предупредить проводника, чтобы Вас разбудили на нужной станции. Кроме того, следите за сквозняками, иначе до места отдыха можно доехать с дикой головной и спинной болью.

В самолёте более комфортно, нежели в предыдущем транспорте, однако боязнь перелётов многих туристов просто сковывает и не даёт расслабиться. Возьмите с собой в дорогу плеер с любимой музыкой, вспомните о чем-нибудь хорошем в Вашей жизни. Купите интересный журнал. Главное здесь - отвлечься. Если Вы знаете, что не сможете отвлечься, и дорога предстоит быть тяжёлой, примите успокоительное, только сначала проконсультируйтесь с врачом на предмет отсутствия у Вас противопоказаний к его приёму.

Укачивание требует поэтапного подхода. Чтобы избежать приёма таблеток, попытайтесь глубже дышать, немного приоткрыв рот, в поезде займите место лицом вперёд по ходу поезда, откройте окно. Если Вы знаете, что у Вас есть проблемы с укачиванием, не ешьте перед дорогой много, возьмите с собой тёмный пакет и салфетки на случай тошноты и рвоты. В начале дороги примите таблетки от укачивания.

    2. Поиск жилья

В чём опасность: поиск жилья для пребывания там во время отдыха не является большой проблемой, если Вы заранее забронировали номер в комфортабельной гостинице. Однако на практике зачастую приходиться разбираться с жильём по прибытии на место отдыха.

Ещё одна проблема, которую также иногда не удаётся решить заранее - источник питания. Некоторые предпочитают на отдыхе избавлять себя от кухонных забот и хлопот, некоторые не доверяют приготовление своей пищи никому другому, кроме себя.

Что делать: Требования, которые Вы чётко должны предъявлять к своему временному жилищу: наличие надёжного источника питьевой воды, функционирующего санузла и канализации. Двери и окна Вашего номера, комнаты, квартиры или дома должны плотно закрываться. На юге различные насекомые часто ищут пропитание в жилище человека, так что не лишним будет, если окна оборудованы москитными сетками, а с собой Вы привезёте репелленты.

Если Вы будете готовить сами, посмотри, чтобы кухня была чистая, кухонные принадлежности вымыты. Если Вы планируете питаться в столовой, всегда знакомьтесь с составом потребляемой пищи, интересуйтесь, оттуда привезены продукты. Если у Вас пищевая аллергия, известите об этом повара, возможно, получиться организовать себе спец.питание. Прибывая в любую страну ну отдых, ознакомьтесь заранее с особенностями национальной кухни, не ешьте незнакомые блюда в большом количестве.

    3. Смена климата, часового пояса

В чём опасность: резкая перемена климата, с которой сталкиваются туристы, зачастую приводит к длительному процессу акклиматизации, что выбивает из общего графика поездки. Смена климата может привести к обострению хронических заболеваний - герпеса, бронхиальной астмы, обструктивной болезни лёгких, артрита.

Привыкание к другому часовому поясу чаще проходит быстрее и легче, нежели привыкание к другим условиям окружающей среды. Однако и это обстоятельство иногда приводит к потери драгоценных дней отдыха, которые растрачиваются на сон. Поэтому желательно резко не менять местопребывания, прекрасно отдохнуть можно и в нашей стране, к примеру, вас ждет Карелия.

Что делать: Чтобы не столкнуться с вышеупомянутыми проблемами, заранее поинтересуйтесь особенностями климата той страны, где Вы планируете провести отдых. Во избежание форс мажорных обстоятельств при поездке в жаркую страну, возьмите пару тёплых вещей, а при поездке в страну с более холодным климатом, возьмите хотя бы несколько лёгких предметов гардероба.

Для посещения экскурсий и прогулок не забудьте сложить в чемодан удобную хлопчатобумажную одежду, устойчивые сандалии, кроссовки, головной убор (кепку, панаму).

Для преодоления нарушения биоритмов при перелётах, наставьте стрелки на время того пункта, до которого вы летите, сразу же после посадки на рейс. Перед дорогой постарайтесь хорошо выспаться. По прибытию на место назначения примите горячую ванну.

    4. Неполноценное и некачественное питание

В чём опасность: на отдыхе часто приходиться есть новые блюда, пробовать ранее не отведанные фрукты или овощи. А ведь наш желудок адаптирован к той пище, которую мы едим дома, что нужно помнить, чтобы избежать желудочной диспепсии. Кроме того, если еду приходится выбирать самому, нужно помнить, что пища должна быть разнообразной и хорошего качества. Не рискуйте есть сомнительные по качеству продуты - это может привести к печальным последствиям.

Что делать: если Вы хотите разнообразить свой рацион диковинными фруктами и овощами, употребляйте их после своего привычного завтрака или обеда, не ешьте перед сном. Не усердствуйте с употреблением одного и того же продукты, пища должна быть разнообразна и сбалансирована по содержанию в ней углеводов, белков и жиров. Не ешьте в фастфудах - после отдыха Вы рискуете привезти с собой не только море позитивных эмоций, но и пару лишних килограмм.

    5. Кишечные инфекции, укусы насекомых, ожоги ядами медуз

В чём опасность: порой санитарные условия страны, которую человек выбрал для проведения отдыха, оставляют желать лучшего. Продукты, которые продаются в общественных местах, могут не отвечать санитарным нормам. Это может спровоцировать заражение какой-нибудь кишечной инфекцией, симптомы которой в большинстве случаев - диарея, рвота, повышение температуры, чувство дискомфорта или боли в животе.

Укусы насекомых - весьма неприятное дополнение к отдыху в жарких уголках планеты. Наиболее опасно это для людей с аллергическими реакциями на укусы насекомых.

При купании возможно получение травм и ожогов от морских обитателей. Иногда ожоги, полученные от медузы настолько обширны, что приходиться обращаться за помощью к врачу.

Что делать: однозначно при выезде за границу нужно приобрести медицинскую страховку. Болезни и травмы тем и опасны, что никогда нельзя предугадать время их наступления.

Пусть это звучит и банально, мытьё рук перед едой реально может спасти статус Вашего здоровья. не забывайте и о термической обработке пищи - воду кипятите, не употребляйте в пищу сырые яйца и мясо.

Возьмите с собой жаропонижающие препараты (парацетамол, ибупрофен), кишечные антисептики (нифуроксазид), сорбенты (сметка, уголь активированный), спазмолитики (но-шпа). Не пренебрегайте помощью местных врачей.

    6. Солнечные ожоги, тепловой удар

В чём опасность: менталитет нашего народа устроен таким образом, что, по прибытию в какой-нибудь курортный город, мы сразу стремимся получить морской загар, порой забывая о вреде ультрафиолетовых лучей, да ещё в таком количестве. Обгореть на Солнце можно за считанные минуты и потом весь отдыха сторониться пляжа.

Ещё одна опасность длительного пребывания на солнце - тепловой удар, который возникает при перегреве. Проявляется он резким или постепенным ухудшение состояния, вплоть до обморока. У человека падает артериальное давление, появляется одышка, кожа лица и шеи становится красной.

Что делать: чтобы не обгореть на солнце, нужно правильно загорать. Во-первых, пользоваться специальными солнцезащитными кремами. Если у Вас очень чувствительная кожа, то коэффициент фильтра (SPF) должен быть не менее 25. Во-вторых, каждые 15 минут меняйте положение на спине с положением на животе. Если всё же Вам не удалось избежать солнечного ожога, применяйте спрей Пантенол для устранения болевого синдрома.

Чтобы избежать теплового удара, правильно одевайтесь в жаркую погоду: не носите обтягивающей одежды, всегда покрывайте голову кепкой, панамой или банданой. Пейте в жаре достаточное количество воды. Если нужно оказать помощь человеку, получившему тепловой удар, нужно начать с обеспечения притока свежего воздуха, можно обрызгать холодной водой лицо. Придать человеку положение лёжа с приподнятой головой. Для скорейшего охлаждения кожных покровов преподнести что-нибудь холодное к ладоням и ступням.

Простудные заболевания

В чём опасность: риск простудится на отдыхе есть не только у тех, кто решил провести отпуск в холодном регионе, но и у тех, кто поехал отдыхать в страну с жарким климатом. Акклиматизация, перепады температур в самом месте отдыха, резкая смена погоды, - всё это может вызывать простудные заболевания. Часто с простудами сталкиваются дети, длительно купающиеся в холодной воде.

Что делать: старайтесь одеваться по погоде. При переохлаждении пейте горячее питьё и витамины.

Возьмите с собой маленькую бутылочку спирта. Если у Вас или у ребёнка заболело горло - делайте спиртовые компрессы. То же самое рекомендуется делать и при отите. Запомните: капать спиртовые растворы в ухо - опасно. Если барабанная перепонка повреждена, попавший во внутреннее ухо спирт может повредить слуховой нерв.

Помимо спирта, в аптечке нужно иметь капли от насморка, пастилки для рассасывания, спрей для горла.

И опять же проверенное правило: не стоит длительно заниматься самолечением, при необходимости - обратитесь за квалифицированной медицинской помощью.

Опубликовано в Красота и здоровье

Страница 1 из 2