Становится все труднее и труднее найти натуральные продукты питания в США, которые не содержат генетически модифицированных (ГМ) компонентов, что противоречит определению «натуральные». Законодательство США не требует маркировки того, какой продукт содержит генетически модифицированные ингредиенты.
Если нарушен сон
Полноценный сон – не только необходимое условие жизненного существования, но и показатель здоровья. Индивидуальная потребность в количестве и качестве сна зависит от возраста и определяется наследственностью. Но все же большинству обычных людей требуется 7-8 часов здорового сна, отдельным людям для хорошего самочувствия необходимы 9 часов отдыха, а кому-то достаточно и 5.
Как избавиться от храпа?
Храп - отнюдь не безобидная проблема. Он не только причиняет неудобства своим обладателям и их близким, но и угрожает здоровью человека в целом.
По статистике 30% взрослого населения храпит по ночам. Проблема храпа может касаться как мужчин, так и женщин. С возрастом частота встречаемости храпа увеличивается. После 60 лет храпит почти 50% людей. Миф о том, что чем громче храп, тем крепче здоровье этого человека не реален. Эта проблема, которая дает повод задуматься о своем здоровье.
ВАЖНО: «Биомеханика» храпа изучена и определена давно – у людей происходит снижение эластичности мышц верхнего неба, язычка, глоточных и подъязычных мышц. Эти мышцы чрезмерно расслабляются, обвисают. В результате дыхательное пространство сужается. При дыхании начинается дрожание, вибрация мягких тканей горла. Так и возникает храп. На снижение эластичности этих мышц влияет алкоголь, курение, прием некоторых лекарственных препаратов. Последствия такого «размягчения» дыхательного пространства влечет за собой и другие, более серьезные заболевания.
ПРИЧИНЫ ХРАПА.
Предпосылками для «ночных трелей» может стать целый ряд проблем и зависимостей. Вот некоторые из них:
• врожденные пороки развития глотки
• перенесенные травмы носа
• воспаление аденоидов в носовой полости
• искривление носовой перегородки
• ожирение, особенно избыточные жировые отложения в области шеи
• патология щитовидной железы
• неудобная поза во сне
ЧЕМ ОПАСЕН ХРАП?
Храп утомляет не только окружающих и близких, но и предупреждает о расстройстве здоровья самого человека. При постоянном, интенсивном храпе возникает хроническая нехватка кислорода, накапливание углекислого газа в организме, что отрицательным образом влияет на внутренние органы, сосуды и головной мозг. Опасны для здоровья остановки дыхания во сне или так называемые апноэ. При храпе мышцы ротовой полости и глотки слипаются и храпящий человек перестает дышать на несколько секунд. Потом человек просыпается, делает сильный вдох и засыпает вновь. Так может происходить на протяжении всей ночи. Таких остановок дыхания за ночь может наблюдаться до 500, что составляет в целом до 2-3 часов. Такой период гипоксии пагубно влияет на состояние здоровья. Так же при таких задержках дыхания происходит сбой и сердечной деятельности, возникают паузы сердечного ритма, длительность которых тоже может быть весьма значительной.
Другая отрицательная сторона храпа: у храпящего мужчины снижается уровень мужского полового гормона – тестостерона. Как следствие, снижается половое влечение. Ведь тестостерон вырабатывается во время глубоких стадий медленного сна. Чем больше остановок дыхания во время сна, тем больше нарушен сон и выше риск развития эректильной дисфункции (импотенции).
КАК ОБСЛЕДОВАТЬСЯ ПРИ ХРАПЕ?
Прежде всего стоит выявить причину, ведущую к храпу.
Необходимо посетить ЛОР врача, чтобы оценить состояние носа, глотки, гортани.
Стоит обследоваться и у эндокринолога, особенно если вы страдаете лишним весом. Проверить щитовидную железу и гормональный фон.
Возможно, понадобиться посетить кардиолога и обследовать сердечно-сосудистую систему. Суточное мониторирование ЭКГ и АД помогут оценить влияние храпа на сердечную деятельность.
РЕКОМЕНДАЦИИ:
Как же избавиться от храпа?
• храпящему человеку стоит избегать спать на спине, так как именно в таком положении западает мягкое небо и возникает храп
• нужно подобрать хорошую подушку, лучше ортопедическую
• стоит отказаться от вредных привычек, меньше курить и не употреблять алкоголь перед сном
• нужно стараться избавиться от лишнего веса
• не стоит избыточно есть на ночь, так как весь кровоток будет направлен в область желудка
• существуют лекарственные препараты в виде спреев и капель, которые облегчают и подавляют храп, но постоянно ими пользоваться не рекомендуется. Их можно применять лишь при поездках или в гостях
• существуют некоторые упражнения, которые направлены на укрепление мышц мягкого неба, их можно делать в домашних условиях. Например, произносить звук «И», напрягая мышцы мягкого неба, глотки и шеи. Упражнение повторять до 20 раз по несколько заходов в день.
Проблема храпа может быть сопряжена с гипертонической болезнью, сахарным диабетом, ожирением, бронхиальной астмой, нарушением сердечного ритма и другими заболеваниями, поэтому не стоит затягивать с ее решением и откладывать визит к врачу!
Интернет магазин матрасов поможет вам подобрать современный ортопедический матрас, изготовленный специально для того, чтобы сделать отдых приятным, а также поучаствовать в профилактике заболеваний опорно-двигательной системы. Правильно подобранный, он будет поддерживать позвоночник и помогать ему сохранять естественную форму. В интернет-магазине осуществляется продажа ортопедические матрасы самых именитых фирм производителей по самым привлекательным ценам.