Наступает лето, которое надо максимально использовать для оздоровления.
Зеленый цвет, который нас окружает летом, по мнению психологов благотворно влияет на нервную систему. Он успокаивает, укрепляет нервную систему, стимулирует гипофиз - важный орган гормональной системы, снижает артериальное давление. Поэтому больше времени проводите на природе, любуйтесь зеленью травы и деревьев.
Летом легче отказаться от жирной пищи. В жару реже возникает желание съесть что-то тяжелое. И это замечательно, так как снижается уровень холестерина, нормализуется масса тела, укрепляется иммунитет.
Летом нужно забыть о привозных экзотических фруктах. Самой полезной витаминной подпиткой будут свежие овощи, фрукты и зелень, выращенные в местности проживания.
Хороши огородная петрушка и укроп, морковка, огурцы, кабачки, малина и клубника, смородина и яблоки. Не ленитесь сходить в лес за черникой и земляникой. Свежие ягоды и фрукты хорошо использовать и для масок для лица. Такие маски нормализуют влажность кожи, повышают упругость, что ценно при жаре. Летом в средней полосе России можно собрать множество лекарственных растений, например иван-чай (кипрей).
.
Летом резко возрастает потребность в питье. Сухой воздух и высокая температура интенсивно отнимают воду от организма. Но это неплохо, так как чем больше мы пьем, тем больше потеем. При этом из организма уходят токсины, избыточные соли. Но летом важен правильный питьевой режим.
Хорошо утоляет жажду столовая минеральная вода без газов. Также хороши травяной или зеленый чай, моры и компоты из сезонных ягод. А вот сладкие газированные напитки не утоляют жажду, а еще больше повышают ее. Кстати, минеральная вода отлично подходит для умывания и освежения лица в течение дня. Нужно орошать ею лицо из пульверизатора. Мелкие брызги делают массаж кожи и увлажняют ее.
Лето нужно максимально использовать для активного отдыха: гуляйте, ходите в лес, плавайте, катайтесь на велосипеде. Используйте баню. Это полезная водно-тепловая процедура выводит токсины из организма,
укрепляет иммунитет, повышает тонус кожи. К банной процедуре можно приучать и детей. Противопоказаниями для нее являются болезни сердца, кожи, нервной системы.
Лето - самое благоприятное время для начала закаливающих процедур. Прекрасный способ летнего закаливания - хождение босиком по траве и песку. Полезно ходить по утренней росе. Хождение босиком рекомендуется не только детям, но и взрослым. Также практикуйте хождение по дну пруда, озера, речки. Это будет еще дополнительный водный массаж ног.
Другим способом летнего закаливания является обливание прохладной водой.
Для нашего организма полезно среднерусское солнышко. Так как кожа европейцев не выделяет достаточного количества защитного пигмента. В итоге солнечные лучи могут стать фактором риска развития рака кожи.
Летом надо позаботиться не только о защите кожи, но и глаз. Воздействие агрессивных ультрафиолетовых лучей может вызвать ожог роговицы, ухудшение зрения. В жаркие дни обязательно носите качественные солнцезащитные очки с УФ-фильтрами. А для защиты кожи пользуйтесть солнцезащитными кремами.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
