Использование закаливающих процедур было известно человеку еще в древние времена. Закаливанию в целях укрепления здоровья отводил большую роль древнегреческий врач и ученый Гиппократ. Изо дня в день встречая знакомых, люди говорят: «Здравствуйте», - желая здравия к обращающемуся и, «Будьте здоровы», - прощаясь с человеком. Вместе со всеми пожеланиями успехов, удачи и прочего на любой праздник, пожелания о здоровье никогда не забываются. В современное время существует множество различной информации, литературы, во всемирной паутине идет создание сайтов и форумов, рассказывающих о здоровье и способах его улучшения.
Закаливание — проверенное средство укрепления иммунитета организма. Прежде чем начать закаливаться, следует обратиться к врачу, чтобы узнать, нет ли у вас противопоказаний, не навредите ли вы себе, пытаясь улучшить своё здоровье. Сам врач поможет определить, какие именно закаливающие средства помогут улучшить ваш организм. Любой вид закаливания требует врачебного и собственного контроля за состоянием здоровья, особенно, если это касается детей и хронически больных людей.
Закаливание принесёт положительный результат лишь тогда, когда всё будет делаться постепенно, а в точности сила и длительность процедур будут с каждым разом усиливаться, нарастать. Ведь сама сущность закаливания – это постепенное привыкание организма к различным температурным режимам.
Закаливание лучше начинать в детстве, но ничего страшного, если вы им займётесь и позже, как говорится – лучше поздно, чем никогда. В детском возрасте терморегуляция находится в стадии формирования, и развиваются механизмы иммунобиологической защиты, поэтому и лучше начинать закаляться с детства.
Правила закаливания включают следующие принципы:
- Комплексность;
- Постепенность;
- Систематичность;
- Учёт собственных возможностей организма.
Существует 2 вида охлаждения:
- конвекционное охлаждение – это воздушные и солнечно-воздушные ванны;
- кондукционное - обтирание, обливание, ножные ванны, купания в открытых водоёмах и контрастные процедуры, хождение босиком.
Есть также другие распространённые виды закаливания.
Аэротерапия - воздействие воздухом (при защите от прямых солнечных лучей) на обнаженные участки тела и дыхательные пути в лечебных и профилактических целях.
Аэротерапия включает:
- воздушные ванны — воздействие воздухом на обнаженное тело;
- верандное лечение — длительное пребывание (сон) на открытых верандах, балконах, в специальных климатопавильонах;
- природную аэрофитотерапию — вдыхание свежего воздуха, насыщенного целебными летучими веществами, выделяемыми растениями;
- природную аэроионотерапию — вдыхание свежего воздуха, содержащего аэро- и гидроаэроионы,
- морскую аэротерапию — вдыхание свежего воздуха, содержащего морские соли;
- также воздействие на организм свежего воздуха во время прогулок, игр и т.д.
Солнцелечение - использование лучистой энергии Солнца в лечебно-профилактических целях; один из видов светолечения. На организм оказывают воздействие как видимые (световые), так и невидимые (инфракрасные и наиболее биологически активные — ультрафиолетовые) солнечные лучи, возникает загар, активируются обменные процессы, иммунитет и улучшаются кроветворение и питание тканей, общее состояние, аппетит, сон.
Нужно помнить, что закаливанием надо заниматься тщательно и правильно, т.к. неправильное закаливание может пагубно повлиять на ваше здоровье. Проводите больше времени на свежем воздухе, упражнения делайте не в помещении, а на воздухе. Никогда не переусердствуйте с закаливание, лучше медленно и постепенно, чем быстро и во вред организму.
После закаливания вы должны почувствовать прилив сил и энергии, необъятную бодрость, отличное настроение, хороший аппетит, небольшое чувство голода, если это не так, значит, вы что-то не так делаете. В этом случае лучше обратиться к врачу или к сети Интернет, в которой можно узнать все о способах и методах закаливания, а также множество сопутствующей информации, например «как происходит разработка сайтов» или «отзывы о компьютерных играх», стоит только ввести правильный запрос.
