Одна из главных и самых распространенных причин разрушения зубов – белый сахар и содержащие его продукты. Рафинированный белый сахар оказывает вредное воздействие на весь организм, но на улыбке это отражается наиболее явно.

Употребление сахарозы провоцирует вымывание кальция из организма, поэтому зубы начинают разрушаться изнутри. Все потому, что для ее переваривания организму требуется кальций и витамины группы В. Кроме того, употребление сахара вызывает повышенную кислотность во рту, что является идеальной средой для развития болезнетворных бактерий. Лучше всего отказаться от сладкого и заменить его фруктами. Сахар во фруктах не имеет ничего общего с белым рафинированным, он усваивается организмом без проблем.

Чтобы вовремя удалять остатки пищи, зубы необходимо чистить. Главное здесь – не паста и ее состав, а щетка и сам процесс. Чистить зубы следует аккуратно и не поспешно, а щетка не должна быть старой. Не стоит постоянно покупать пасту со фтором, особенно если в вашем регионе повышенное содержание фтора в воде. К тому же, есть данные о сомнительной пользе этого вещества. После каждого приема пищи желательно полоскать рот.

Для тех, кому лень прикладывать особенные усилия при чистке зубов, придумали электронную зубную щетку. Движения у разных моделей может совершать либо сама вращающаяся головка, либо щетинки. На самом деле, видов щеток сейчас множество. Среди них – зубная щетка с ультразвуком. Здесь воздействие на зубы и десны совершается с помощью ультразвука, который обезвреживает находящиеся в налете бактерии. Но и механическую чистку при этом тоже не стоит исключать.

Не подвергайте зубы воздействию контрастных температур. Если вы любитель слишком горячего кофе или чая, лучше отказаться от этой привычки. И тем более не стоит после этого есть или пить что-то холодное, т.к. эмаль может не выдержать.

Следите за питанием. Не обязательно начинать употреблять огромное количество молочной продукции, как часто советуют. Достаточное количество кальция, который гораздо лучше усваивается, содержится в большом количестве овощей и другой растительной пищи, например, в кунжутном семени.

Не увлекайтесь лекарствами. Целый ряд из них способен планомерно разрушать зубную эмаль. Это, например, препараты от давления, антигистамины, антидепрессанты, обезболивающее ибупрофен, противовоспалительные капли для глаз. Вообще помните о том, что прием любых лекарств не проходит бесследно, поэтому лучше позаботиться о здоровом образе жизни в целом, чтобы надобность в таблетках отпала.