Неизбежный весенний авитаминоз просто не может не сказаться на внешности. Кожа становится «усталой», тусклой, шелушайщейся, волосы ломкими. Чтобы избежать этого, пусть каждая женщина составит свою индивидуальную программу реабилитации и не отступает от нее в течение хотя бы месяца.
Вот наши РЕКОМЕНДАЦИИ.

ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН
Особое внимание стоит обратить на свой  питательный рацион. Конечно, предпочтение нужно отдавать свежим овощам и фруктам. Нужно взять за правило и съедать не менее 3-5 таких продуктов в день. Для состояния кожи очень полезны авокадо, манго, яблоки, грейпфруты и бананы. Кожа также порадуется  орехам, семечкам и подсолнечному маслу. В них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, усиливающие процессы регенерации клеток и тормозящие старение. Ими богаты  также тунец, лосось.
Для хорошего состояния кожи также нужно выпивать в день достаточное количество жидкости, не менее литра чистой негазированной воды, не считая чая, соков и т.п.

СВЕЖИЙ ВОЗДУХ
Чтобы кожа быстро приобрела здоровый вид, нужно стараться как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Но при этом следует помнить, что даже весеннее солнце посылает на землю вредный ультрафиолет, от кото-рого необходимо защищаться, используя крема с уровнем SPF 8-15.

КОСМЕТИКА ДЛЯ КОЖИ
Если кожа за зиму стала сухой, то привычный крем можно поменять на интенсивно увлажняющий. Следует обратить внимание на крема с гиалуроновой кислотой, натуральными маслами, аминокислотами, антиоксидантами (витамином Е, маслом виноградных косточек).
Раз в неделю стоит делать увлажняющие маски, используя натуральные продукты в виде огурца, яблок, овсяных хлопьев и молока. Маски – незаменимое средство для улучшения цвета кожи. Можно использовать готовые маски с оливковым маслом, медом и витаминами. Маску рекомендуется дополнить питательным кремом с витаминами и микроэлементами. Такие крема имеют жирную текстуру и наносить их нужно примерно за час до сна.

Обладательницы жирной кожи весной могут столкунуться с такой проблемой. С потеплением активизируется деятельность сальных желез, поры быстро загрязняются, появляется блеск кожи и увеличивается риск возникновения акне. Для начала нужно обеспечить коже грамотное очищение, используя специальные пенку, гели и безспиртовые лосьоны. Пару раз в неделю можно использовать гоммаж или щадящий скраб. При жирной коже стоит отказаться от питательных кремов, использовать косметику с меткой «некамедогенно».

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ
Весной очень часто ухудшается состояние волос. Сильно поврежденным волосам противопоказаны шампуни на щелочной основе. Здесь уместнее средство с нейтральным рН. Для интенсивного восстановления волос необходимы и маски с растительными белками, липидами, корбогидратами. Эти компоненты проникают внутрь волоса, заполняют поврежденные участки, возвращают силу и красоту. Маски для волос следует делать 1-2 раза в неделю. После маски следует нанести кондиционер, которые облегчит расчесывание и придаст волосам шелковистость. Заслуживают внимание и народные средства, маски для волос на основе натуральных продуктов.

УХОД ЗА НОГТЯМИ
Последний штрих – руки и ногти. На руки окружающие всегда обращают внимание. После долгой зимы кожа рук может быть сухой и потрескавшейся, а ногти тонкими и ломкими. Вернуть коже рук нежность и бархатистость помогут маски и увлажняющие кремы с глицерином, натуральными восками, витаминами и растительными экстрактами.
Укрепить ногти поможет прием витаминных  комплексов с кальцием. Нужно есть больше творога, твердого сыра, миндаля. Раз в день рекомендуется смазывать кутикулу натуральным маслом. Периодически можно наносить подогретое масло на всю кисть.

Такой незамысловатый,  регулярный уход за кожей, волосами и ногтями быстро восстановит их после долгой, холодной зимы и поможет встретить весну в обновленном виде!