Хочется рассказать о том, что само по себе нахождение в бане и сауне крайне полезно для организма, потому что позволяет произвести закаливание. Польза этой процедуры заключается в том, что при переходе из условий высоких температур (чем является сама парилка) в условия более пониженных температур (к примеру, предбанник или бассейн в сауне) происходит своеобразная тренировка сосудов. Они то расширяются, то сужаются, что благотворно влияет на весь организм в целом. Это проявляется также и в том, что настроение и всеобщее самочувствие значительно улучшается. Проще говоря, организм приходит в тонус. Саун в городе довольно много, особенно славятся сауны в Московском районе.

Помимо всего сказанного происходит и то, зачем все собственно и приходят в баню или сауну. Речь идет об очищении кожи. Дело в том, что в условиях повышения температуры сосуды кожи расширяются, улучшаются трофические (обеспечивающие питание) процессы в коже и во всем организме. Таким образом, происходит также и расширение всех пор и их естественное очищение. Кожа начинает дышать как на уровне внешнего дыхания (пар расширяет поры), так и на уровне внутреннего (клеточного) дыхания (расширение сосудов активизирует процессы питания).

Кроме того, через кожу как через один из органов выделения, происходит удаление вредных веществ. То есть организм буквально избавляется от всего лишнего: лишней воды и токсинов вместе с ней. Это приводит к своеобразному омоложению всех органов и тканей.

Само по себе нахождение в сауне и бане является неплохим способом проведения досуга, устраняет нервное напряжение, дарит заряд сил и энергии. Кроме того, всякого рода бани и сауны способствуют снижению веса, что, кстати говоря, научно доказано.

Не взирая на безусловную пользу как бани, так и сауны, для того, чтобы не переусердствовать с данными процедурами, необходимо соблюдать ряд некоторых очень простых, но очень важных правил.

Прежде всего, это – температурный режим. В сауне температура должна быть от 75 до 100 градусов по Цельсию, а влажность должна быть где-то в пределах 20-25 %. Для бани эти показатели несколько выше. Влажность, к примеру, может в бане достигать почти 100%, поэтому время нахождения в бане суммарно несколько меньше, чем в сауне.

Кстати, раз уж мы затронули вопрос времени. Находиться в сауне или бане можно не более 10 минут. Можно делать максимум три таких подхода. Если в бане влажность 100%, то пересиживать в ней время вообще нежелательно для вас, так как в условиях одновременно высоких температур и влажности процесс потения происходит крайне проблематично, что сказывается на самочувствии! Поэтому не вздумайте устанавливать какие-либо рекорды во времени – наживете себе в прямом и переносном смысле головную боль!

И о голове. Тоже есть замечание – ее нужно покрывать. Особенно это касается сауны. С непокрытой головой входить туда просто нельзя.

И конечно же, не стоит употреблять до и во время парения горячительные напитки и слишком тяжелую пищу. Зато вполне разрешено употребление чая из полезных трав.

Находиться в бане и сауне разрешено практически всем. Даже людям с сердечнососудистыми заболеваниями, но(внимание!) только в средних стадиях этих заболеваний. Категорически нельзя посещать баню при наличии туберкулеза, диабета, повышенного артериального давления, мочекаменной болезни, атеросклерозе, тяжелых нервных и психических заболеваниях, хронических заболеваниях легких и дыхательных путей – в таком случае пар и жар только навредит и приведет к ухудшению течения болезни.

Так что, будьте внимательны к себе, помните о правилах посещения бани и сауны и парьтесь на здоровье!