Ни для кого не секрет, что персональный компьютер – это удобно. Не будем говорить, как здорово, сидя дома под теплым пледом и с чашечкой горячего чая, окунуться в атмосферу виртуальной реальности и побывать, скажем на северном полюсе, а потом переместиться в жаркие тропики и при этом чувствовать себя вполне комфортно. Как удобно искать понравившиеся книги во всемирной паутине, просматривать фильмы, видеоролики, последние новости. Как не заменим компьютер при составлении годовых отчетов и балансов. Как удобно даже школьнику собирать материалы к докладам и сообщениям.

Это плюсы. Как быть, если каждодневная работа на компьютере, утомляет наши глаза, наносит существенный вред осанке и в целом отнимает значительную часть времени?

Ученые считают, что после каждого получаса, проведенного за компьютером, необходимо обязательно устраивать себе пятиминутные перерывчики, во время которых рекомендуется походить, выполнить пару несложных упражнений, скажем, приседания, махи руками, ходьба на цыпочках.

Каждые пятнадцать минут необходимо давать отдых глазам, переводя взгляд на отдаленные предметы, а еще лучше, смотреть в окошко.

Не забывайте о наличии специального защитного экрана, который значительно уменьшит влияние на глаза вредоносного излучения. Если такового нет, устанавливайте монитор на расстоянии не ближе 30 см от ваших глаз.

И не забывайте о регулярных (не менее двух раз в день) проветриваниях помещения, в котором находится работающий компьютер.