В нашем сознании прочно засело понятие здорового образа жизни, как жизни без алкоголя и табака. Но мы часто забываем, что он включает в себя также здоровое сбалансированное питание и регулярные занятия спортом.

Почему-то всегда слово «похудеть» в мозгу практически каждого человека ассоциируется со словом «диета». И действительно многим удается скинуть лишние килограммы благодаря модным диетам, однако они быстро возвращаются, как только человек перестает придерживаться выбранной системы питания и, как правило, «прихватывают» с собой дополнительные. И все начинается заново, как по замкнутому кругу.

Однако, для того, чтоб результат похудения сохранился навсегда, необходимо изменить свой образ жизни. Нужно разработать для себя сбалансированный рацион питания с оптимальным количеством потребляемых калорий и забыть о голодании и диетах. Еще очень важный момент в здоровом питании – это ежедневное потребление воды. В среднем человеку весом 60-70 кг необходимо выпивать два литра воды каждый день. Также стоит забывать о физических нагрузках. Не обязательно ежедневно посещать спортзал, можно уделять этому занятию всего лишь 10-15 минут своего свободного времени дома и результаты не заставят долго ждать!