Почти каждый человек иногда замечает, что сутулится или сидит неправильно, особенно в наш "сидячий" век. Работа за компьютером, чтение, малая подвижность, отсутствие занятий спортом - все это ведет к ухудшению осанки.Есть несколько правил, следуя которым, Вы сможете контролировать положение своего позвоночника. Необходимо лишь регулярное их выполнение.Во-первых, если Вам приходится помногу работать сидя, например, в офисе, то как можно чаще старайтесь менять положение тела - отклоняйтесь в разные стороны, разомните мышцы шеи, рук, головы. Также не забывайте о ногах - они тоже устают.Во-вторых, сидите прямо. Проследите, чтобы Ваша спина не отклонялась в стороны во время работы. На вытягивайте шею вперед.
В-третьих, нужно, чтобы мебель была надлежащего качества. Старайтесь не сидеть на мягкой мебели часто - это очень напрягает позвоночник. Полезно спать на жесткой постели. Выбор подушки - это тоже важно. Если Вы спите на спине, выбирайте ее потолще, если на животе - более тонкую. Высота сиденья стула должна соответствовать длине Вашей голени.И главное - регулярные занятия спортом.
Вас интересует такой вопрос, как профилактика здоровья, вашего и ваших близких, но вы не знаете как именно это делается, тогда мы поможем вам в решении этой задачи. На нашем сайте есть вся подробная информация о том, как проводить профилактику здоровья, чтобы не болеть.
