Прежде чем лечь спать, не играйте в компьютерные игры. Такие, как гонки, различные «стрелялки». Они возбуждают нервную систему. В борьбе с бессонницей помогают шахматы или различные головоломки. Не рекомендуется на ночь смотреть телевизор, так как он раздражает глаза. Хорошо скомплектованная китайская мебель поможет расслабить позвоночник. Не менее, чем за три часа до сна, не принимайте никакой жирной пищи. Ужин должен быть легким. После ужина избегайте перекуса. Полезно послушать какую-нибудь спокойную или классическую музыку. Можно принять ванну. Попросите о том, чтобы вам сделали массаж. Массаж должен быть расслабляющим. Перед сном проветривайте комнату. В душной комнате заснуть намного тяжелее.

Если у вас в комнате есть включенные электронные приборы, отключите их. Не зацикливайтесь на завтрашнем дне. Примите максимально удобную позу.