Согласно результатам исследования опубликованного в Британском журнале спортивной медицины, хотя бы 30 минут в день физических упражнений средней интенсивности значительно снижает риск преждевременной смерти от опухолевых заболеваний у мужчин.В исследование принимало участие 2650 мужчин в возрасте от 42 до 60 лет, не страдающих опухолевыми заболеваниями. В течение 12 месяцев оценивался уровень их физической активности.
Участники исследования затем наблюдались в среднем в течение 16 лет, на протяжение которых в группе произошло 187 смертей от злокачественных опухолей. После корректировки участников исследования по возрасту, отношения к курению и потреблению алкоголя, а также индексу массы тела и предпочитаемой диете.
Было выявлено, что у мужчин получающих ежедневные физические нагрузки в диапазоне от средней до высокой интенсивности (бег трусцой, плавание, езда на велосипеде) риск смерти от преждевременного развития злокачественной опухоли снижался вдвое.
Интенсивность физических нагрузок оценивалась с помощью метаболического эквивалента потребления кислорода (METS). Бег трусцой или джоггинг соответствует 10.1 MET, ходьба – 4.2 MET.
Защитные способности физической активности начинаются с планки в 4 MET.
Защитные свойства физической активности могут быть связаны с влиянием на активность энергетического обмена, массу тела, транзитное время кишечника, концентрацию гормонов, а также активность антиоксидантов.
Таким образом, представляется, что, по крайней мере среди мужчин, ведение активного образа жизни может уменьшить риск смерти от раковых опухолей. Да и не будем забывать о том, что физические упражнения снижают и риск развития сердечнососудистых заболеваний.
Br J Sports Med
