В организме человека существует 187 суставов. Любое движение обеспечивается десятками суставов. Так, например, поднося ложку ко рту, мы задействуем 30 из них. Изобретатели и инженеры за всю историю человечества не придумали ничего более совершенного, чем человеческий сустав. Изнутри сустав выслан хрящевой тканью, обладающей амортизирующим свойством. В суставах находится синовиальная жидкость. Это естественная смазка, которая сводит силу трения к минимуму, благодаря чему суставы не выходят из строя даже при постоянном использовании. Существует множество заболеваний суставов, начиная от подагры, и заканчивая артрозом и различными артритами.
ПРЕДРАСПОЛАГАЮЩИЕ ФАКТОРЫ к заболеванию суставов:
- лишний вес
- постоянное ношение обуви на высоком каблуке
- работа, связанная с длительным стоянием на ногах
- длительная работа за компьютером в течение дня
- длительная сидячая работа
- малоподвижный образ жизни
- активные занятия спортом
- аллергия, частые простудные заболевания, хронический тонзиллит
- перенесенные травмы сустава, растяжение связок, вывихи
- курение
- плоскостопие, высокий рост
- близкие родственники страдающие заболеваниями суставов
- диета с недостатком молочных продуктов и избытком сладкого, соленого и специй
МЕНЮ ДЛЯ СУСТАВОВ
- для здоровых суставов необходимо поступление в организм достаточного количества кальция и витамина Д, которые содержатся в молочных продуктах, твороге, сыре, а также в фасоли, горохе и чечевице.
- для суставов предпочтительнее растительная пища, а не мясо. Оно способствует подагре. У вегетарианцев проблемы с суставами встречаются значительно реже. Необходимо чаще есть салаты, заправленные растительным маслом. А также овощи, ягоды, фрукты и сухофрукты.
- для суставов полезен мед, который способствует выработке синовиальной жидкости. Его можно есть как в чистом виде, так и с орехами, клюквой.
- необходимо выпивать в сутки не менее 2-2,5 литров жидкости в сутки. Обезвоживание лишает суставы естественной смазки. Лучшие напитки - зеленый чай и соки, а вот кофе, черный чай и алкоголь суставам идут не на пользу.
- суставам необходимы полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Их много в рыбе, поэтому хорошо почаще устраивать рыбные дни.
Работа суставов основана на одном из главных законов механики - правиле рычага. Чем выше рост и чем длиннее кости, тем большую нагрузку испытывают суставы при движениях. У обладательниц лебединой шеи повышен, например риск остеохондроза. Таким людям необходимо укреплять мышцы шеи с помощью массажа и простых упражнений, избегать резких движений, долго не работать в неудобной для шеи позе.
Обладатели высокого роста и длинных ног испытывают значительную нагрузку на их суставы. Туфли на высоких каблуках только усиливают эту опасность, особенно, если форма ног не идеальна. Таким людям лучше носить удобную обувь и использовать специальные стельки с супинаторами.
Страдают и суставы у людей с так называемой дисплазией соединительной ткани, когда она обладает излишней растяжимостью, а суставы гипермобильностью, переразгибанием. При этом капсула и связочный аппарат не могут удерживать сустав в правильном положении. Чтобы избежать при этом проблем с суставами необходимо укреплять мышечный корсет. На пользу пойдут гимнастика и упражнения. Также суставы укрепят хондропротекторы, кальций, полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты типа омеганола.
ЭТО ВАЖНО: Следует помнить, что для суставов опасны как малоподвижный образ жизни - гиподинамия, так и профессиональный спорт с большой нагрузкой на суставы. Заниматься спортом нужно в специальных кроссовках с амортизирующей подошвой. Непосредственно перед тренировкой необходима легкая разминка.
Наука, занимающаяся суставами и их заболеваниями называется артрологией. А вот если возникают какие-то проблемы суставами, то их не стоит запускать, необходимо обратиться за помощью к ортопеду, а возможно и к ревматологу.
Лечение артроза в многопрофильной клинике "СОЮЗ" - надежный путь к возвращение свободы движений.
