Основы основ В половине литра молочного коктейля содержится примерно 510 калорий, около 18 г белка – примерно столько же, как в яичнице из трех больших яиц. Также в такой порции милк шейка содержится около 20% рекомендуемой суточной дозы жиров и около трети предлагаемых для употребления в течение дня углеводов. Если за день вы выпиваете 500 мл любимого молочного коктейля, знайте, что тем самым вы получаете 663 мг кальция, который необходим для укрепления зубов, костей и помогает нормализовать артериальное давление. Чем еще полезен богатый на кальций молочный коктейль?

Он может уменьшить риск развития рака толстой кишки и камней в почках. Кроме того, молочный коктейль поможет избавиться от лишнего веса. Милк шейки – отличные источники фосфора, который необходим для нормальной работы щитовидной железы. Этот напиток является источником витамина А, а он, как известно, играет важную роль в процессе деления клеток, роста костей. Витамин D, способствующий усвоению кальция в желудочно-кишечном тракте, также есть в молочном коктейле.

Рецепты полезных молочных коктейлей От теории переходим к практике. Вооружившись знаниями о пользе молочных коктейлей, самое время научиться их правильно готовить. Молочный коктейль с арахисовым маслом В одной порции содержится около 20% от суточной нормы потребляемого кальция. Ингредиенты: банан, 1 чашка нежирного молока, ½ чашки нежирного ванильного йогурта, 2 ст. ложки арахисового масла. Приготовление молочного коктейля: положите банан в морозилку примерно на час. Затем смешайте банан и остальные ингредиенты в блендере до однородной массы. Подавайте сразу же.

Фруктово-йогуртовый молочный коктейль Идеальный коктейль для завтрака, содержит 183 калории. Ингредиенты: 2 чашки обезжиренного молока, 200 г ванильного йогурта, ½ чашки ананасового или апельсинового фреша, 2 чашки замороженной клубники, банан. Приготовление коктейля: все ингредиенты поместите в блендер и взбивайте до образования однородной массы. Подавайте молочный коктейль сразу же. По материалам Drink&FoodInform