Перед тем, как ложиться спать спальную комнату необходимо проветрить, но, ни в коем случае не держать открытой фрамугу. Следует проследить, чтобы в комнате для сна не было цветов или других растений. Одеяло в меру теплое, но не слишком тяжелое. Одежды на теле должно быть как можно меньше. В холодное время года надо укутываться теплее.
С целью обеспечения оптимального положения шейных позвонков, хорошего кровообращения мозга, нормального внутричерепного давления, а также уберечь лицо и шею от появления морщин подушку подобрать размеров – не слишком маленькой, но и не большой. Отличные подушки вы можете приобрести на сайте https://td-adel.ru/catalog/pillow-swansdown/.
Вообще в идеале, считается, что полноценный ночной отдых возможен на кровати, сделанной из деревянных досок, между которыми должны быть щели порядка 2 мм. На доски положить либо одеяло, либо ортопедический матрац. Очень нежелательно подкладывать мягкий матрац или поролон, который поглощает биологическую энергию спящего на нем человека. Поверхность должна быть твердой и ровной. В этом случае позвоночник находится наиболее комфортном положении, спинной мозг и внутренние органы обеспечиваются нормальным снабжением кровью. Категорически запрещается спать на сильно прогибающейся кровати с пружинной сеткой людям, у которых были травмы позвоночника или страдающих радикулитом. В результате длительного лежания на такой кровати позвоночник сильно прогибается, происходит защемление его нервных окончаний, что сказывается на общем самочувствии всего организма.
