Он отлично укрепляет иммунную систему, к тому же, по словам медиков, те, кто ежедневно спит не меньше 8 часов увеличивают степень своей защиты от простуды в три раза.

Второй совет – умеренные физические упражнения. Они также увеличивают иммунную функцию, тем самым уменьшая шансы простудиться. Такую же неоценимую помощь будет оказывать контрастный душ, который можно выполнять следующим образом: 30 секунд под горячей водой, затем 10 секунд под холодной. Такие чередования следует повторять три раза и заканчивать душ необходимо под холодной водой.

Следующий совет – витаминный комплекс на основе цинка. Его альтернативой могут стать устрицы, семечки тыквы или печеные бобовые. Цинк не только укрепляет иммунную систему, но и нейтрализует простуду при первых признаках болезни.

Укрепить иммунную систему также можно при помощи витамина D, который улучшает всасывание кальция и существенно уменьшает воспаления. Наконец, в холодное время не забывайте брать с собой термосы с горячим чаем с лимоном, и тогда вам будет не страшна никакая простуда.