При небольшой физической активности пульс резко учащается, появляется одышка. Такие люди часто страдают болезнями суставов и ощущают переутомление. Много ходить они не могут — ноги быстро устают и начинают болеть. И это еще далеко не весь негатив, который с собой приносят лишние килограммы. Сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже некоторые формы рака — вот такие испытания ждут любящего хорошо покушать человека.
Но и неправильно похудение может принести не меньший вред. Тогда как похудеть без вреда здоровью? Наверное, в первую очередь, стоит точно выяснить имеется ли у вас в действительности лишний вес. А то сейчас многие люди, а в особенности девушки, склонны приписывать себе лишние недостатки. Итак, самый простой способ — это отнять 100 от своего роста.
Таким образом, девушка ростом 162 см должна весить 62 килограмма. Наверняка, уже сейчас у многих из вас на лице недоумение. Как так много? Действительно, такой вес нормален для женщины среднего возраста — после 35-40, а для молодой девушки и 52 килограммов вполне достаточно. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма и наследственности. Но если вес более 62 килограммов, то тут уже пора подумать о диете. Только, если этот излишек килограммов не связан с беременностью.
Способ второй. Надо сказать, что он более верный и именно такой расчет производят эндокринологи. Определяем индекс массы тела по следующей формуле: вес (килограммы) : рост (метры в квадрате). К примеру, ваш рост 182 см, а весите вы 85 килограмм. Значит 85 : 3.31 (именно столько будет 1,82 в квадрате) = 25,68 (это и есть ИМТ) Диагноз — предожирение
Немного подробнее о результатах, чтобы вы поняли.
18,5-24,9 — идеальный вес
25,0-29,9 — предожирение
30,0-34,9 — ожирение I степени
35,0-39,9 — ожирение II степени
свыше 40 — III степень, тяжелая
Но ИМТ не является истиной в последней инстанции, если дело касается будущей матери, пожилого человека, спортсмена или ребенка. Если вы не относитесь к данным категориям, но ИМТ не идеальный, нужно начинать работу над собой не откладывая, прямо сейчас.
Если избыток веса уже мешает вам жить, то лучше сходить к эндокринологу, который точно скажет, как похудеть лучше и быстрее именно вам, а также выявит причины излишних килограммов. Ведь дело может быть не только в переедании, но и нарушении обмена веществ или еще хуже того — эндокринологических патологиях.
Если по результатам обследования отклонений нет, врач порекомендует наиболее безопасную и эффективную для вас диету, согласно вашим пищевым предпочтениям, и порекомендует увеличить физическую активность. В некоторых случаях может потребоваться прием таблеток для похудения. Но только не рекламируемых БАДов, а лекарственных препаратов, одобренных Минздравом.
