В целом сегодня предложено достаточно большое количество вариантов комплексного решения таких задач, но все единственной гарантией вашего здоровья останетесь вы сами. необходимо пройти обследование у врача и составить индивидуальную программу занятий (спорт, прогулки). Составить график сдачи анализов и прохождения обследований (медицина должна строиться на регулярной основе). Проверить свое расписания дня и присутствие в нем достаточного времени для отдыха и активного отдыха.
Поверка своего окружения на вредные факторы. То есть требуется посетить ветеринара и проверить своего питомца, сделать необходимые прививки, составить ему рацион питания. Проверить с точки зрения современной науки вашу мебель и постельное белье (форма, материалы) и при необходимости заменить их. Такое обслуживание позволит вам получить гораздо более значимые и устойчивые результаты.
В комплексе, рассматривать свое собственное здоровье как результат не верно, оно скорее относится к области процессов - пока вы продолжаете за ним следить, поддерживать его на должном уровне - оно будет радовать вас и приносить только положительные эмоции. Прекращение такой работы (а это именно работа) приведет к сильному и быстрому ухудшению здоровья.
В целом какие либо определенные программы можно разработать только со своим врачом и персональным тренером, но в неделю необходимо выделять работе над собой не менее 5-6 часов.
