Wed07262017

Last update09:47:31 AM GMT

18.06.11 13:26

Забытая профилактика (Часть 2)

Автор  admin
Оценить
(0 голоса)
`

Что только люди не делают, что бы укрепить своё здоровье. Они стараются правильно питаться, ныряют в прорубь, обливаются холодной водой, делают гимнастику и прочее. Всё это, конечно, полезно для здоровья, если делать всё правильно. Мне бы хотелось поговорить об основе профилактики заболеваний – режиме дня.

Режим дня – обширное понятие, которое включает в себя не только подъем и сон. Под режимом дня надо понимать так же очень важный момент – режим отдыха и работы. Так уж получилось, что наш организм имеет собственные биоритмы. У каждого они свои. Вы наверное слышали, что есть жаворонки, есть совы. Это всё верно, но давайте разберемся в проблеме.

Сейчас любой человек подвержен суете, которая происходит вокруг нас. Много людей, машин, шумов, работы и прочего. В таком ритме наш организм испытывает большие нагрузки, а мы ещё усугубляем состояние. Наверное, каждый человек в своей жизни говорил слова: «Я сегодня не выспался». Оно и понятно: работая с 9 до 6, тратя по несколько часов на дорогу, приходя, домой мы занимаемся домашними делами и в итоге получается, что ложимся спать в 2 ночи, а вставать уже в 6 или 7.

Как быть?

Я не настаиваю на том, что человек должен отказываться от того, что ему необходимо. Вот если Вам надо сделать дома 5 дел и они займут у вас 3 часа и таким образом вы ляжете спать в час ночи, то пусть так и будет. С этим уже ничего не поделаешь. Но вот когда мы начинаем «высыпаться» по выходным – это уже катастрофа. За неделю наш организм привыкает к нагрузкам, определенному режиму сна. Он учится восстанавливаться за то время, которое мы ему дали. В выходные мы всё ломаем и… начинаем всё с начала.

Довольно просто распланировать свой день так, что бы мы всегда ложились спать в одно и тоже время. А вот научится просыпаться придётся сначала научится по будильнику, хоть это не правильно. Человек по своей природе, должен просыпаться сам. Это связано с тем, что наш организм начинает вырабатывать другие гормоны, нежели ночью. Они сигнализируют организму, что время пришло, пора вставать. Попробуйте на недели вставать в 7 утра, к примеру. Продолжайте делать это и на выходных. Хватит одной недели, что бы в 7 часов утра вы просыпались без будильника и к тому же радостный и полный сил. Учтите, что и спать надо ложится в одно время.

Отдельно хочется сказать про работу. У нас как всегда её очень много. Необходимо не просто как в сталинских лагерях работать от звонка до звонка. Делайте перерывы в 10-15 минут, каждый час. За перерыв постарайтесь полностью переключится. Не оставайтесь у монитора или просто меньше выполнять рутинной работы. Встаньте, походите, лучше всего выйти на свежий воздух. Можно даже сделать небольшую зарядку.

Отдыхать надо тоже уметь. Шашлыки с друзьями – это конечно хорошо, но как говорится лучший отдых – активный! Надо найти себе спортивное хобби. Играть в футбол и другие подвижные игры, уезжать в походы. Не оставайтесь лежать на диване в выходные. Смените обстановку! На недели тоже лучше гулять в парках, ходить в театры и прочее. Постарайтесь оставлять работу на работе. Уходя очищайте свою голову.

Это конечно просто только на словах, но постарайтесь немного поменять ход обычных вещей. Вы сразу почувствуете улучшение!


Если Вы думаете о безопасности не только здоровья но и материальных ценностей, взломостойкие двери мультилок Ваш выбор.