Какие же правила надо соблюдать, чтобы свести к минимуму негативные последствия длительной работы за компьютером?

Монитор компьютера

Опасность монитора заключается прежде всего в электромагнитном излучении. Оно примерно такого же типа, что и у телевизора, то есть относительно слабое. Но при длительной работе с компьютером человек начинает испытывать усталость, раздражительность, рассеянность, слабость. Вторая проблема монитора связана с качеством изображения на мониторе. Картинка на мониторе «мерцает», и это мерцание вредно для глаз.

•    Жидкокристаллические мониторы сводят к минимуму опасные излучения, поэтому предпочтительнее работать на них.
•    При длительной работе за компьютером не забывайте делать зарядку для глаз.
•    Дисплей должен располагаться так, чтобы свет из окна не падал на него. Откажитесь от флуоросцентных ламп. Это поможет избежать бликов на экране и снять глазную усталость.
•    Обратите внимание на освещение в комнате. Оно должно быть таким, чтобы можно было видеть всю клавиатуру, не напрягая глаз. Яркость экрана регулируется индивидуально, чтобы глаза не уставали.

Клавиатура

•    Не стоит ставить клавиатуру наискосок и слишком далеко от края стола.
•    Набирая текст нужно сгибать локти под прямым углом и держать руки параллельно друг другу. Можно использовать специальные подставки под запястья, чтобы разгрузить мышцы кисти.

Компьютерная мышь

Использование в работе компьютерной мыши приводит к сильному напряжению руки, шеи, плечевого сустава. Отсюда возникают боли в спине, пояснице и шейном отделе позвоночника.

•    Мышь нужно подбирать строго по размеру ладони, размещать ее строго сбоку от клавиатуры на краю стола, чтобы лишний раз не тянуться за ней.
•    Кисть при работе с мышью нужно держать параллельно поверхности стола и перемещать вместе с ней всю руку, чтобы равномерно распределять нагрузку.

Компьютерное кресло

Выбирать правильное сидение при работе за компьютером просто необходимо.

•    Стул должен быть на колесиках с широким основанием, пружинистой и довольно высокой спинкой и прочными подлокотниками.
•    При выборе сидения необходимо провести такой тест: сядьте поглубже и проверьте, чтобы спина была прямая, ступни упирались в пол, ноги были согнуты в коленях под прямым углом, между краем стула и подколенной ямкой свободно проходили два сложенных пальца.
•    Во время сидения за компьютером не закидывайте ногу на ногу и не скрещивайте ноги, это нарушает кровообращение.
•    У компьютерного стола должна быть внизу перекладина для ног, если ее нет, то можно подставить скамеечку.
•    Частые разговоры по телефону при одновременной работе за компьютером тоже повышают нагрузку на шейный и грудной отделы позвоночника, поэтому при постоянных телефонных переговорах лучше пользоваться наушниками или громкой связью. При переговорах по телефонной трубке не следует сильно наклонять голову к плечу.
•    При длительной работе за столом рекомендуется вставать каждые 30 минут и делать небольшую разминку.

Микроклимат в помещении

Синдром офисного переутомления связан главным образом с летучими органическими соединениями.
•    Комнатные растения отлично устраняют их. Поэтому растений, где есть компьютер, должно быть много!
•    Необходимо почаще проветривать помещение. По возможности используйте увлажнитель воздуха.

Компьютер и беременность

Уже давно доказано, что электромагнитное поле компьютера негативно влияет на структуру генов плода.
•    Во время беременности работу за компьютером стоит ограничить по максимуму.
•    Если работать за компьютером просто необходимо, то возможно по назначению врача принимать фолиевую кислоту в дозе до 400 мкг ежедневно, чтобы предотвратить генетические дефекты. А рацион должен быть богат продуктами с фолатами.
•    Работать лучше на ноутбуке, его ЖК экран минимально излучает опасные излучения. Но не в коем случае не стоит ставить ноутбук на колени!

Компьютер и ребенок

•    Работу ребенка за компьютером стоит строго дозировать!
•    За компьютер можно сажать ребенка не ранее 3-4 лет и не более, чем на 10 минут в таком возрасте.
•    Ребенка чаще надо переключать на физическую работу двигательную активность.
•    Потенциальную опасность для ребенка представляет интернет. У детей и людей молодого возраста чаще развивается синдром компьютерной зависимости, который сходен с наркоманией химической природы.
•    Компьютерные игры должны быть развивающими и немного сложными для ребенка, служить стимулом для общения со взрослыми. Игры агрессивного содержания, которые травмируют детскую психику, не допускаются!

Компьютер – это уже неотъемлемая часть жизни современного человека, он дает человеку большие возможности, может быть средством интеллектуального развития, но неразумное его использование может принести немалый вред здоровью. И это не следует забывать!

---

Обслуживание серверов - сложный процесс, и доверить его лучше профессионалам из «Аутсорсинг 24».  Подъем и настройка веб-серверов, почтовых и фтп-серверов.