В течение всей жизни человек работает глазами. Однако в современном мире нагрузка на глаза значительно возросла. И если раньше большинство близоруких и дальнозорких людей встречалось среди пожилых людей, то сегодня никто не удивиться, увидев подростка в очках. Компьютер, телевизор, большие зрительные нагрузки - все это приводит к тому, что зрение постепенно начинает падать.Как же при всех этих факторах все же сохранить здоровье глаз? В первую очередь стоит обратить внимание на питание. Все оранжевые фрукты полезны для глаз. Они содержат витамин А. Очень хорошим продуктом, содержащим много витаминов, является черника. Также полезен и шпинат, так как содержит много цинка. Рыба, творог и сыр тоже очень полезны. Только подумайте, ежемесячно покупать линзы намного дороже, чем делать зубы даже раз год, так что позаботьтесь о здоровье своего зрения.
Конечно же, сегодня трудно отказаться от компьютера. А ведь именно он является виновником развития зрительного утомления. Хотя с другой стороны, если выстраивать свою работу правильно, то утомление может и не развиться. Прежде всего обеспечьте достаточное расстояние от монитора компьютера до глаз. Также следите за осанкой, не сидите скрючившись, так нарушается кровоснабжение, что быстро приводит к утомлению глазных мышц.
Каждый час во время работы за компьютером делайте перерыв хотя бы на пять минут. В этом время можно просто закрыть глаза и расслабиться, а можно поделать профилактические упражнения. Подвигайте глазами вверх и вниз, вправо влево. Затем нарисуйте горизонтальную восьмерку.
